陳順天 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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10.8 km | 06:16:17 | 34:56/km

日期: 2022-06-19 08:04 - 總爬升: 1098 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 42094 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'14"

(38'14")

1.57 (-1.02)

1000 / 1000

118 / 22

2

39'25"

(01:17'39")

1.52 (-1.07)

1000 / 2001

129 / 19

3

32'39"

(01:50'18")

1.84 (-0.75)

1000 / 3001

135 / 22

4

47'04"

(02:37'22")

1.28 (-1.31)

1000 / 4001

114 / 18

5

33'56"

(03:11'18")

1.77 (-0.82)

1000 / 5002

115 / 25

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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陳順天

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陳順天

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彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

緣分來了，關山我來了！這是一次愉快的爬山經驗，雖然一路陡上，但是節奏順暢，還好路程沒有很遠，不然會很辛苦；此外，管制時間內，我的能力只能完成關山，庫哈諾新根本不用想。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin, 大嬸慈慢慢跑（欣慈）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'54"	00:37'54"
2	39'24"	01:17'18"
3	32'30"	01:49'48"
4	46'19"	02:36'07"
5	34'19"	03:10'26"
6	54'33"	04:04'59"
7	23'28"	04:28'27"
8	36'43"	05:05'10"
9	27'38"	05:32'48"
10	22'49"	05:55'37"
10.8	26'53"	06:16'17"

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成績 : 04:56:26

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