劉文光 2015/08/18 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

6.1 km | 00:36:17 | 05:55/km

日期: 2015-08-18 17:49 - 地點: 內壢 - 天氣: 有點涼風 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 6356 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'25" / 05'35" / 06'05" / 06'13" / 05'58" / 06'12" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24"

1001 / 1001

176 / 104

05'38"

(11'03")

05'35" (+00'11")

1007 / 2009

176 / 101

06'02"

(17'05")

06'01" (+00'37")

1000 / 3010

173 / 95

06'16"

(23'21")

06'13" (+00'49")

1006 / 4016

174 / 92

05'55"

(29'16")

05'54" (+00'30")

1000 / 5017

175 / 96

展開計圈分析

今天跑到2公里多感覺膝蓋有點酸痛可能是跨太大步，改以小快步跑感覺好多了．

8月累積里程 : 111.50 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, terresa 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

翁金俊文光兄運動愉快晚安

2015-08-18 22:10 ·

亦真非真文光兄,晚安!步伐太大時,落地時承受力量也大,此時腿部肌力若不足,就容易發生膝蓋或肌肉痠痛,所以你馬上改成小步伐的跑法是正確的,讚!

2015-08-19 21:45 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'35"	00:11'00"
3	06'05"	00:17'05"
4	06'13"	00:23'18"
5	05'58"	00:29'16"
6	06'12"	00:35'28"
6.1	06'34"	00:36'17"

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