莊世鴻 2022/06/21 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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跑鞋 (16)

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM
已使用了 7 個月 17 天
共跑了 3.4 km
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Adidas Boston12白藍27.0
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 460.4 km
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NIKE白黑紅 Zoomx Vaporfly Next3% EK
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 61.0 km
我要評分

Adidas adizero boston12紅27.5
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 268.9 km
我要評分

Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 211.8 km
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Nike Nike Pegasus 39
已使用了 1 年 2 個月 27 天
共跑了 1079.4 km
給 4 星

母子鱷魚 BN68藍39號
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 115.5 km
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NIKE (ORANGE) ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 96.1 km
給 5 星

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden
已使用了 2 年 2 個月
共跑了 1001.1 km
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Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E)
已使用了 3 年 9 個月 19 天
共跑了 1687.0 km
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Clombia Montrail F.K.T. BM0109
已使用了 4 年 1 個月 27 天
共跑了 148.3 km
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NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 4 個月 17 天
共跑了 703.9 km
我要評分

Ascis Tartherzeal 6
已使用了 6 年 1 個月 8 天
共跑了 957.0 km
給 5 星

HOKA ONE ONE Gaviota
已使用了 6 年 2 個月 19 天
共跑了 631.7 km
給 5 星

Hoka One One Arahi
已使用了 6 年 2 個月 27 天
共跑了 695.2 km
給 5 星

Mizuno WAVE EKIDEN 9
已使用了 9 年 4 個月 6 天
共跑了 149.8 km
給 4 星

單車 (3)

YouBike YouBike
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共騎了 4.1 km

Giant TCR Advanced Pro
已使用了 4 年 1 個月
共騎了 4457.8 km

Ridley： Aura SLA-105m
已使用了 6 年 23 天
共騎了 3137.3 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:14:57

半馬 : 01:32:54

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
年度大拜拜，金牌賽事，一年跑一次來檢視自己！

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
高雄馬肯定要參加的，今年陪光明兄跑他的百馬！

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29097.8 km |

8250.0 km
2024 年 :

2427.1 km |

336.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.8	0.0
Oct	102.1	7.5
Sep	267.7	0.0
Aug	87.0	2.0
Jul	138.9	115.2
Jun	333.1	8.8

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莊世鴻

31.1 km | 01:03:43 | 29.2 km/h

日期: 2022-06-21 12:46 - 地點: 紅白橋 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'20"

(11'20")

26.47 (-5.39)

5000 / 5000

09'49"

(21'10")

30.77 (-1.09)

5000 / 10000

09'48"

(30'58")

30.77 (-1.09)

5000 / 15000

10'06"

(41'05")

29.75 (-2.11)

5000 / 20000

09'28"

(50'33")

31.86

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

聽阿國的建議，今天騎乘中分別騎了8K及5K的輕齒比高迴轉數，真的還蠻累的。
因TCR進廠保養，改騎Ridley，沒有功率器，只能靠手錶記錄及體感騎車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 641.39 km

Ridley： Aura SLA-105m

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

910112, jasonhuang102 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.0 %
2	20.0	-0.8 %
3	30.5	1.8 %
4	29.5	1.2 %
5	31.0	-0.8 %
6	30.3	1.2 %
7	28.6	-0.8 %
8	31.9	-0.2 %
9	29.5	-0.7 %
10	32.7	-0.7 %
11	32.1	-0.4 %
12	28.8	2.0 %
13	30.3	-0.5 %
14	31.6	1.6 %
15	30.5	-1.0 %
16	28.1	-0.6 %
17	30.3	-0.9 %
18	30.3	-0.6 %
19	29.8	1.6 %
20	30.3	-0.3 %
21	31.6	-0.3 %
22	30.5	-1.0 %
23	31.9	2.3 %
24	32.4	-0.6 %
25	32.1	1.0 %
26	27.3	-0.8 %
27	31.0	-0.8 %
28	27.9	-0.6 %
29	28.3	-1.1 %
30	29.3	1.2 %
31	24.2	2.0 %
31.1	8.4	0.0 %