劉文光 2022/06/17 訓練日誌

劉文光桃園
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劉文光

5.8 km | 01:27:14 | 15:05/km

日期: 2022-06-17 20:07 - 地點: 屏東東港溪河堤 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 76 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 14'02" / 13'45" / 14'06" / 14'02" / 15'59" / 19'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'02"

(14'02")

14'02" (+00'17")

1000 / 1000

13'45"

(27'47")

13'45"

1000 / 2000

14'05"

(41'53")

14'05" (+00'20")

1000 / 3000

14'01"

(55'55")

14'01" (+00'16")

1000 / 4000

15'59"

(01:11'54")

15'59" (+02'14")

1000 / 5000

15'19"

(01:27'14")

19'40" (+05'55")

779 / 5779

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今天請假
來到屏東潮州走走
早上將近9點出門
先去三坑老街買菜包
買來送朋友的伴手禮
再去銅鑼地政事務所
辦理土地繼承事宜
中午在銅鑼海哥麵店吃麵
吃飽後驅車南下
來到屏東潮州已4點了
晚上吃完飯後到東港溪河堤走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 胡翰祥和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

阿布拉光哥午安！
小周末好充實喔👍👍
三坑老街的菜包好吃😋我記得還有一種點心也很美味，麻糬黑糖薑汁之前去有吃過。

2022-06-18 11:42 ·

1 個人推

Eric Tseng 光哥潮州走跳愉快！…＂戎克船＂長知識了。

2022-06-18 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	13'45"	00:27'47"
3	14'06"	00:41'53"
4	14'02"	00:55'55"
5	15'59"	01:11'54"
5.8	19'40"	01:27'14"

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