范玉萍 2022/03/27 訓練日誌

范玉萍基隆
ID 562566

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范玉萍

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:45 | 08:16/km | 第1半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:21'08"

10 km

(01:21'08")

00:43'18" (+05'28")

15 km

(02:10'48")

00:49'40" (+11'50")

01:30'15" (+09'07")

20 km

(02:51'23")

00:40'35" (+02'45")

Finish

(02:54:45)

日期: 2022-03-27 06:11 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'19")

1000 / 1000

07'00"

(15'15")

07'00" (+00'04")

1000 / 2000

07'08"

(22'23")

07'08" (+00'12")

1000 / 3000

07'41"

(30'05")

07'41" (+00'45")

1000 / 4000

07'45"

(37'50")

07'45" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

范玉萍

在終點等我很久的夥伴們XD

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基隆

范玉萍

這次不放過每個補給站，牛排烤豬吃起來！

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基隆

范玉萍

完賽獎牌get

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不練跑只練吃的廢廢跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮用聽的就覺得很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'00"	00:15'15"
3	07'09"	00:22'24"
4	07'41"	00:30'05"
5	07'45"	00:37'50"
6	08'13"	00:46'03"
7	07'04"	00:53'07"
8	06'57"	01:00'04"
9	08'01"	01:08'05"
10	13'03"	01:21'08"
11	08'03"	01:29'11"
12	13'35"	01:42'46"
13	07'55"	01:50'41"
14	07'39"	01:58'20"
15	12'28"	02:10'48"
16	08'06"	02:18'54"
17	07'57"	02:26'51"
18	08'02"	02:34'53"
19	08'42"	02:43'35"
20	07'48"	02:51'23"
21	08'25"	02:59'48"
21.2	06'41"	03:00'49"