20120506-快樂非常之八卦馬(?)

【十年】
接觸慢跑已經約10年了，應該算是很長的一段時間，
那時從2k開始，一個人孤軍奮戰，默默的。
什麼LSD、間歇跑、蝦米碗糕都不知道，
甚至連一雙像樣的跑鞋都沒有，就這樣一頭栽進可怕這個世界。

相信當時的我，一定無法理解42.195公里是什麼樣的距離。
甚至也不知道十年後，我還能堅持在慢跑上這條路上、

啟蒙的早，不見得能繳出像樣的成績單，
說來也是相當慚愧，2004ING初半馬後，
一直停滯不前，直到2007初馬，才勉強跨出一大步。
也由於練習不足，沒什麼配速概念，27K就爆炸了，
一路走走停停，才完成這賺人熱淚的初馬，
居然還有414這種成績，這PB也是過了三年才破。

【停滯】
初馬帶來太大的傷害，這一帖藥真的太猛，
以致於忘卻全馬的感動，只是例行性的快樂半馬，
一年一半馬加個快樂10K的老人行程，持續到2010年，
這時候，跑步帶給我的，不是快樂，而像敷衍應付的家庭作業。
平常也練的不多，頂多就只是臨時抱佛腳。
我相信當時的我，一定不快樂。

【《關於跑步，我說的其實是……》】
去年，有幸看了村上春樹這本書，燃起了希望。
村上，是我很喜歡的作家，甚至可以說是偶像。
因為他可以將抽象的意境化為具體的文字，而且字字到位。

“她並不是怎麼漂亮的女孩，也沒穿什麼別緻的衣服，頭髮後面，
甚至還殘留著睡覺壓扁的痕跡，年齡很可能已經接近三十了。
可是從五十公尺外，我已經非常肯定，
她，對我來說，正是100%的女孩。
《村上春樹-遇見100%的女孩》

【迷惘】
“因勢利導，順勢而為”這是水利署的資深工程師所說的話。
人們就是因為與河爭地而築堤，才導致許多災害的產生。
河流的流心會因流況改變而左右擺盪，
築堤防去限制它的流動範圍，想當然爾，
堤防當然產生損壞，進而威脅到人民生命財產。

跑步也是一樣的道理，內心不想去跑，不想去嘗試，
就直接放棄了，如果無法心悅誠服，無法體會，
當初所燃起的熱情，終究會變成最沈重的負累。

情緒是低迷的，甚至有些難過，有些負面想法。
好的、壞的、逃避的藉口、一切的一切我都默默思索著。
慢跑似乎失去了些什麼，好像只是為了讓自己沒有罪惡感。
和我當初嚮往的，更加增添了距離。

畢竟最明白現況、最了解自己的還是自己。
如果不喜歡、不願意、不想踏出第一步，
那就勇敢的說我不要跑，而不是曖昧的說我不想跑。
因為這曖昧不明的自我強迫，可能會抹殺僅存的動力。

【你喜歡跑步嗎？】
雖說重拾跑步的懷抱，但依舊還是有著許多許多迷惘，
有些事情，是不能強求的，
「命裡有時終須有，命裡無時莫強求。」
唯有誠心被收服，才能像皮卡丘一樣在小智身上亂跳(誤)。

「你喜歡跑步嗎？」這是N大文章裡面的一句話，來自於《強風吹拂》。
"如果不想跑的話，試著回到原點"，回想最初的感動，
也許，能夠尋回失去的美好，能夠嘴角上揚繼續前進。
目前的我，就是這樣緩慢但是持續前進的。

【感恩】
有別於以往，跑馬心境也有所改變。
前幾年比較沒燃燒，且都只是一年一半馬的應付。
當時補給站在我心目中，幾乎是可有可無的存在。

但最近的豐原馬、台地馬，天氣炎熱，
常常跑一半之後就倍感無力，各個補給站真的帶給我很大的幫助。
各式各樣的食物︰梅粉、鹽、小蕃茄、橄欖、水餃。
各式各樣的飲品︰水、舒跑、冰水、冰啤酒。
真的是瞬間充滿力量，同時充滿著感激。
(去年奧林匹克20K，沿途都沒有水站，跑完之後我就中暑了)

跑道旁拿著大聲公叱喝著你快跑，幫你加油的啦啦隊們。
內心立刻充滿向前奔跑的能量，眼眶甚至擒著淚水。
還有拿著大砲的攝影師，紀錄著每個感動的瞬間。
交通管制的義工等等，幫忙加油的路人甲乙丙丁，
因為有你們的付出，才得以成就我們美好的回憶。
讓我們為這些偉大的無名英雄，致上最深的敬意及感謝。

【心路歷程】
批踢踢路跑版的神人，比我吃過得飯還多，
有太多美好而可怕的文章，將一群可愛的綿羊推入火坑(嘆氣)，
神人們或許天生神力，但是練習量也是可怕的驚人，
且讓我這個普通人，娓娓道來這悲喜交歡的可怕經歷。
(以下為普通人類限定，還必須是一個人自己跑 XD)

0-10K(天真暴走期)︰速度-介於普通~暴衝之間，
心情-很優，相當悠閒，跑跑拍拍。雙腿-欲罷不能，蠢蠢欲動。
狀態描述-挾帶著起跑的歡樂以及新奇感，輔以跑馬的興奮感，
以及看到滿滿的跑者，開始天真的覺得今天~沒~問~題。

10-20K(認清現實時期) ︰腳開始有感覺，知道這樣下去不行。
速度-乖乖的打回原型。降回普通~略快。
心情-開始有點怨天尤人、自我咀咒。
雙腿-開始緊繃，保留實力。

半馬終點 (傷心異常、自我厭惡時期)︰
速度-調整至普通，目送一個個半馬安心上路，開始後悔跑全馬。
心情-一開始相當幹，內心OS︰還有一半，這場跑得完嗎？
雖然內心盡可能去忽略這個事實，但卻異常在意。
過了幾百公尺之後，默默的認了，自作孽，不可活阿。
雙腿-無感，因為完全被情緒所主導，情緒起伏異常激烈。

20-30K(逐漸崩潰時期) ︰天氣開始變熱，體力快速流失，瀕臨撞牆。
速度-已經低於普通速度，開始產生走一下應該沒關係的消極想法。
心情-開始放空，注視著眼前的風景都是一種奢侈，
更別說是拍照，沒心情拉，進入一種虛無的境界。
進入一種很想死的無盡輪迴，看到休息站非常想停。
雙腿-緊繃到跟鐵一樣硬，用手去槌手還會痛，大小腿逐漸痠痛。

30-35K(常常是撞牆期) ︰如果前面配速不當，很容易在此萬劫不復。
體力也差不多快見底，心情大概也是最低點、最孤單、最無助的時候，
任何加油，都能給予正面力量，但是通常撐不到200公尺。
這時候是內心戲最豐沛的時候，明明快不行，
卻還要想起愉快的慢跑初衷，給自己向前的動力，
同時軟硬兼施，安撫自己的身心靈，
注視目標只有前方10公尺，催眠自己不斷的邁步向前。

35-40K(苦盡甘來時期) ︰已經痛苦到完全放空，
表情很自然的呈現懶叫面，唯一開心的事情，就是似乎(?)快結束了，
內心開始自動換算剩下的里程數(EX. 36K 42-36=6 剩6K了)，
恍神之中望向對面還沒折返的跑者，內心卻又鬆了一口氣。
心念一轉後，心情開始放鬆，漸漸能擠出一丁點微小的力量。
速度又開始小小提昇，狀況好一點甚至可以回到平均速度，
雙腿啟動就會很痛苦，為了減低痛楚，自然呈現僵硬而怪異的姿勢，
之後跑個幾10公尺就習慣了。這時候主宰身體的，就是意志力了。

40K-終點(終點在far..far..far away時期)-開始覺得一切都無所謂了，
成績、配速什麼的都以不再重要，重要的是此刻我已經要回到終點了。
開始回想起0-40K的跌跌撞撞、出現混亂而五味雜陳的跑馬燈，
常常鼻頭一酸，眼眶濕濕的，有種要大爆發的FU。

喜悅感漸漸襲上，開始雀躍，開始估計時間，開始摳人準備幫忙拍照。
可是，親愛的里程牌，告訴我，為什麼還是那麼的遙不可及呢？
這2K真的異常漫長，內心的GPS一直說快到了，
卻是那麼遙遠，一直看不到里程排，此時，我體會了所謂的咫尺天涯。

(咫尺天涯 = 天涯咫尺=咫尺千里)
形容相距雖近，卻無緣相見，如同相隔千里。
元 關漢卿 ˙新水令˙ 王驄絲鞚套：「馬頭咫尺天涯遠，易去難相見」。

以上的歷程，大概是這幾馬的體悟，大致上是大同小異，
除了幾馬玩得很開心或是為了PB跑得很痛苦，就遵照這個模式。
完賽之後，會非常開心，縱使全身無力。
之後整理照片以及寫心得又會非常開心，各種回憶都會湧上來。
雖然過程極度痛苦，但是確確實實的再次成功挑戰自我，
而且能夠一次次的成長，才會如此愛上跑馬吧？

以上，和本次八卦馬無關，卻已經快3000字了，我也已經花了三天時間。

============正文===============
【跑馬前】
這次跑馬前又被某地方政府鬧，連續加班，連禮拜六也無法倖免。
一個月內也有三分之一在台北出差，差點無法到達月練習量150K，
抱怨歸抱怨，班還是要加阿，真是苦命的小老百姓，
想要淡定一下都不行 ˊ_>ˋ

這一馬是第七馬，預計是帶著相機快樂跑。
因為跑快跟跑慢疲累度實在差太多，
右因為膝蓋的傷還沒好，然後適應新鞋，再加上小山地馬。
破PB無望，所以又是快樂跑跑馬(?)。
(但整個過程感覺也是快樂不起來 XD)

這次可能是很累吧，睡得相當好(大感動~)。
鬧鐘響起後，就乖乖的起床盥洗了。
因為在床上打滾，也只是無意義的掙扎(哭著起床)。

這次有小馬這個 "宰爹阿"cover，不只不用寄物
還硬生生把車子停在超級無敵霹靂近的好心大哥家，揪甘心
大哥也拉著一家人下去跑馬，大姐當水站志工(超耐斯的)。

六點半開跑，依照慣例都會提前40+分到，
五點三十五分，已經到大哥家裡了。
聽他們的口氣似乎是太早到達了，
但是，此時車子已經漸漸多了起來，
再晚就會很擠、車停很遠之類的。

小馬捨不得新鞋子受傷，特意換鞋騎摩托車。
換鞋之後就開始拉筋，躍躍欲試。
其實每個的心中都藏著一匹狼，就像我內心住著一匹拍狼。(誤)
當初跑初馬也是興奮到不能自己，所以大概能體會那種感覺

這兒走到會場大概3分鐘，真的是大心。
有地主優勢，六點起床都OK，換完衣服走過就好了。
這次八卦馬的成員計有︰
我(7)，小黑(6)，小秘書(攝影師)，小馬(初半馬)，
小黑姪子(初半馬)，大哥(半馬)，大姐(志工)，小孩(5K)。

到達會場已經塞暴，相當可怕，小小條的路已經塞滿了人。
參賽人數從第一屆700多人到現在已經成長快5倍3400多人。
在起跑的前一刻又遇到田大哥，已經超過150馬的強者。
昨天才剛跑完53.5K北宜超馬，今天居然又來跑，跟N大一樣。
最後2個都還比我早到 XD ，這是哪招。
田大哥也是很熱心讓我拍照，我一直很懷疑他揪竟記不記得我是誰(?)
(我是拉拉熊團長阿，一定要我戴上拉拉熊頭套嗎 XD)

【開跑囉】
5...4...3...2...1...0，沒有鳴槍的起跑，播放著我熟悉的CS音樂。
被一片橘色洪流所吞沒，整條路充滿橘子親親(誤)。
好在金居福並沒有在此處施展大覺，不然一定橫屍遍野(誤)

既然是快樂跑，配速也不能太拘泥，就跟著感覺走吧。
配速沒有強制的規定，大概PACE 530 算是舒服的速度。
可是穿上R15，不小心就快了一點，這可是犧牲裝甲換取敏捷的鞋子阿。
(個人認為是半馬破PB用鞋)

【0~10K】
前10K如前面的心路歷程所述，好奇的跑跑拍拍，探索賽道，
摻雜著興奮感，破5也是很合邏輯的，
平均515-520左右，跑起來也還好。
畢竟是開始嘛，怎麼會顧慮那麼多呢？

追到田大哥，開始閒聊，他說因為怕父親太累，所以沒參加。
聊天之中，感覺還是跟上次一樣親切。
田大哥語錄︰多跑幾場50K，你也可以連日馬。
我內心的OS︰目前應該還沒到達這種境界 ˊ_>ˋ。

【10~20K】
大約12K處，遇到從後面拔腿狂奔的小黑，
冏~都這種速度還可以追，我承認為了拍照有停一點兒，
小黑屬於跑了再說，爆炸是後面的事情，
還對我說︰你跟著田大哥跑後~
(跟跑個2、3k也被抓包 XD)

遇到小黑之後，又是一連串的聊天。
小黑身為一個血汗郵差，沒太多時間練跑也是正常的。
這我感同身受，就像接計畫後，被ooo政府蹂躪。
不過主要還是覺得累，懶得出門。
其實覺得很累，有時跑一跑會意外的輕鬆(?)。

一路上小黑整個對我使眼色，當然他的性向很正常拉，
而是叫我偷拍正妹的背影，所以，一切都是小黑的陰謀。
當然，這幾個月的人品暴發也被注意到了。
沒辦法咩，愛丟咖參系，就愛上慢跑了。
其實，就是心態的調整，發自內心去喜愛。

這10K由於小黑加持，整體速度上升不少。
跑的越快、暴的越快。就就是等價交換。
通過21K居然才2小時，這僅比PB時間慢5分鐘，
而且還上下坡、拍照。我眉頭一皺，就知道並不單純。

【20~30K】
正常21K我都會拉個筋，吃個巧克力，小小休息一下。
小黑秉持 今朝有力今朝用，爆掉再說。
和我 留的體力在，不怕沒得衝 ，理念不一樣。
所以就在21K後就分道揚鑣了。
況且，我今天是快樂跑阿 XD。

不久之後，來到和半馬說再見的時刻，
前一刻很開心的擺Pose，下一刻馬上不捨回頭。
或許有那麼一天，我也能淡定面對這個事實。
整理心情，接下來就是孤獨而漫長的全程馬拉松了。

一陣恍神之後，來到了水站。
大姐一眼就認出我了，並且為我加油。
原本興奮的情緒已趨於平緩，該有的感覺都回來了。
開始覺得有點熱、突然有點累了、突然覺得使不上力、
突然看著前方而茫茫然了、突然開始後悔了。
就這樣，一步步逐漸邁入了崩潰。
(崩潰哥︰你好阿，歡迎入夥，排最後面去)

看到了沒有盡頭的上坡，頭腦開始有些暈眩，嗡嗡響著。
突然開始產生，"只是走一下應該沒關係"的消極想法。
這是本次跑馬中，展開較為正式的"步兵階段"。
其實當步兵也什麼，重點是要快樂順利完賽。
一步步慢慢走，淡定的望向繼續奔跑的人。

逐漸朝著山上而去，逐漸遠離塵囂，
周圍的空氣也不再是悶熱，而是微微的涼意。
而眼前所看見的，是最美的休息站。
群樹環繞，陽光微微的從間隙撒下。
不自覺悠然自得漫步著而不捨離開。
(其實是捨不得脫離步兵的行列 XD)

攻頂之後，就是一連串的下坡，
下坡當然是勇猛異常，馬力全開。
這一段真的是異常的陡，後來回程就吃盡苦頭了。
一連串下坡之後，也遠離了山區，GOD!!!!
完全沒有遮蔽物，一整個就是活人生烤。

這個時候我懷念起剛剛的涼蔭，
開始注意還有多少到達折返點，
其實大概就是左右兩邊的里程加起來除以二，
突然開始佩服自己的聰明才智，
(基本上 瀕臨崩潰狀態的情緒是很容易滿足的)

【30K~35K】
30K之後，開始有了厭世的感覺(誤)，
此時陽光的同步率接近全開，搞得我好亂，XD。
總而言之，一切都糟糕的不像話，
相由心生嘛，心情一旦不好，看什麼都不順眼。
雖然表面看似維持一種淡定FU，但是內心的翻騰卻是比海嘯更洶湧。
(30k才是真正的開始，也是很多人心碎的開始...)

眼前的景象，完全是一片片的茶園和鳳梨田，
萬年無限重複的景象，我開始懷疑自己是不是持續前著。
深怕這一切都只是海市蜃樓，被很大的蛤蜊所玩弄。
這一段通常都是最難熬的時期，最近幾場都有得到驗證。

看到小黑折返之後，我知道折返點不遠了，
突然湧起一陣喜悅，連上坡也一併跑起來。
對於漂流汪洋、內心絕望的人來說，
果然小小的希望或是加油，都能賦予他人向前的力量。
所以不要吝惜你的鼓勵，給初馬挑戰者一聲加油。

在33K折返點和休息站時，冷不防被田大哥超過了，
真的是好樣的，就隨他去吧，老田，掰。
這一站的補給多了水餃、冰茶，真是酷，
吃了2顆蒼蠅水餃(誤)，繼續安心上路。
過了折返點之後，心境變化真的超級劇烈。
不過，快樂並沒有持續太久，又看到相同的景象，
老闆，給我一份鬆餅+紅茶，我需要淡定。
思考太多都覺得累，就是只把視線集中在前方，
半閉眼頭腦放空，進入無想轉生狀態。
我是真的很想很想無視一切，只是那熱度幾乎把我拉回現實。

接近35K之前，遠遠就看到初馬氣球，
就2顆在那裡飄呀飄(?)，真的是相當引人注目。
初馬正妹有脫衣阿伯cover，一切真的很耐斯。
當然，大大聲的為她加油，相信她一定可以完賽。
OS︰阿伯，這個涉世未深的初馬咩就交給你了(緊握阿伯的雙手)
(初馬跑者應該要統計今天收到多少個鼓勵)

【35K~40K】
剛過35K時間=345，還不算太差，應該430可以完賽吧，
事後證明，真的是好傻好天真，
此時並未發現可怕的上坡張開著血盆大口，
和太陽公公一起磨刀霍霍向著我們這些跑者們

婀...突然看到可怕的步兵專用上坡，
我的心肝丟撒ㄟ(我的內心抖三下)~ (蹦!蹦!蹦!)

35-38K，連走26分鐘的地獄上坡。
說撞牆、爆炸、跑不動、腳痛？
其實都不是耶，只是覺得跑也跑不快，索性就走了起來。
雙腳其實有接近爆炸的感覺，當個全職步兵應該也不為過，
這三K，真的很久，緩慢到時間幾乎像靜止一般。
過了之後開始下坡，一路衝向40K。

【40K後】
40K-終點(終點在far..far..far away時期)-開始覺得一切都無所謂了，
成績、配速什麼的都以不再重要，重要的是此刻我已經要回到終點了。
回想起0-40K的跌跌撞撞，鼻頭一酸，眼眶濕濕的，有種要爆發的FU。
喜悅感漸漸襲上，開始雀躍，開始估計時間，開始摳人準備幫我拍照。
可是，親愛的里程牌，告訴我，為什麼那麼的遙不可及呢？
這2K卻異常漫長，簡直是咫尺天涯。

(咫尺天涯 = 天涯咫尺)
形容相距雖近，卻無緣相見，如同相隔千里。
元 關漢卿˙新水令˙王驄絲鞚套：馬頭咫尺天涯遠，易去難相見。
【倒數1K】
最後1K，都跑得相當心機，大致上會先儲備能量，
開始練習微笑，注意周遭的一舉一動，深怕被拍到一臉不爽，
計算和前後跑者的間距，並拉開一段距離，就有可能會有2張以上的照片
看到42K的牌子就要開始保持微笑，以緩慢而優雅的跑姿進場。
最後心存感激向賽道敬禮，為這場賽事劃下完美的句點。

【賽後體悟】

只有三種人才是真正的勝利者：
向自我競爭的人
第一次跨越終點線的人
和真正完成比賽的人

There are only three winners:
The one who competes with herself,
The one who crosses the finish line first
And the one who finishes the race. --Sri Chinmoy

「要忘記背後，努力面前，向著標竿直跑。」
《聖經》腓立比書三章13-14節

『跑馬誠如人生，最重要得的，不是所站的位置，
而是所朝的方向，只要不失去方向，就不會失去自己。』 yuth

最辛苦的不是跑者，而是默默付出的志工。
最感動的不見得是跑者，而是終點等你的人。
最佳勇氣不是百馬的錦上添花，而是初馬的挑戰自我。

L 2012.05.15