莊世鴻 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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12.9 km | 01:03:35 | 04:56/km

日期: 2022-06-18 05:40 - 地點: 美術館=夢時代 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 05'19" / 05'17" / 05'09" / 04'59" / 05'06" / 04'38" / 04'49" / 04'51" / 04'52" / 04'45" / 04'44" / 04'52" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'37")

05'17" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'46")

05'08" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'44")

04'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'51")

05'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.06 km

NIKE AIR ROOM TEMPO 累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李雲龍, 張永光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'09"	00:15'45"
4	04'59"	00:20'44"
5	05'06"	00:25'50"
6	04'38"	00:30'28"
7	04'49"	00:35'17"
8	04'51"	00:40'08"
9	04'52"	00:45'00"
10	04'45"	00:49'45"
11	04'44"	00:54'29"
12	04'52"	00:59'21"
12.9	04'52"	01:03'35"

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成績 : 04:39:10

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