陳順天 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.0 km | 02:03:45 | 11:13/km

日期: 2022-06-15 21:22 - 總爬升: 206 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 12982 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'29"

(11'29")

5.23 (-0.41)

1000 / 1000

99 / 87

2

12'42"

(24'11")

4.72 (-0.92)

1000 / 2001

96 / 81

3

11'23"

(35'34")

5.28 (-0.36)

1000 / 3001

114 / 76

4

11'07"

(46'41")

5.41 (-0.24)

1000 / 4001

93 / 96

5

11'14"

(57'55")

5.35 (-0.29)

1001 / 5002

101 / 87

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

信堯確診後，居隔7+自主七結束
約出來散步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	12'40"	00:24'05"
3	11'16"	00:35'21"
4	11'07"	00:46'28"
5	11'11"	00:57'39"
6	10'39"	01:08'18"
7	10'41"	01:18'59"
8	10'35"	01:29'34"
9	11'03"	01:40'37"
10	11'06"	01:51'43"
11	11'13"	02:02'56"
11.0	48'54"	02:03'45"

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