陳順天 2022/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.2 km | 01:18:02 | 06:56/km

日期: 2022-06-14 08:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 13540 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'07" / 06'28" / 06'32" / 06'34" / 06'36" / 06'37" / 06'37" / 07'02" / 07'12" / 07'02" / 07'11" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08" (+00'39")

1001 / 1001

167 / 83

2

06'30"

(13'39")

06'29"

1000 / 2002

175 / 87

3

06'36"

(20'15")

06'35" (+00'06")

1000 / 3002

176 / 86

4

06'40"

(26'55")

06'39" (+00'10")

1000 / 4003

179 / 83

5

06'45"

(33'40")

06'44" (+00'15")

1002 / 5006

178 / 82

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.58 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1459.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·

陳小霖沒揪

2022-06-14 20:30 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'28"	00:13'35"
3	06'32"	00:20'07"
4	06'34"	00:26'41"
5	06'36"	00:33'17"
6	06'37"	00:39'54"
7	06'37"	00:46'31"
8	07'02"	00:53'33"
9	07'12"	01:00'45"
10	07'02"	01:07'47"
11	07'11"	01:14'58"
11.2	12'38"	01:18'02"

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朋友動態

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