莊世鴻 2022/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.1 km | 00:56:38 | 05:37/km

日期: 2022-06-14 18:29 - 地點: 美術館 - 平均心率: 142 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'18" / 05'26" / 05'18" / 05'17" / 05'49" / 05'46" / 05'38" / 05'54" / 06'01" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'03")

05'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'29")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'47")

05'17" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'04")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

晚上來跑一下，前兩圈感覺還不錯，但突然覺得餓，吃了一顆糖還不行，再吃兩顆，想說至少再撐一圈再休息，剛跑完三圈遇到宇倉大哥，糖果也發揮了作用，就邊聊天再跑一圈，完成10K，休息。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.06 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李雲龍, WPS 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'18"	00:11'03"
3	05'26"	00:16'29"
4	05'18"	00:21'47"
5	05'17"	00:27'04"
6	05'49"	00:32'53"
7	05'46"	00:38'39"
8	05'38"	00:44'17"
9	05'54"	00:50'11"
10	06'01"	00:56'12"
10.1	05'56"	00:56'38"

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