竇雲川 2022/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.2 km | 01:39:07 | 19:14/km

日期: 2022-06-10 11:05 - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 78 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 10298 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'23"

(24'23")

2.46 (-3.37)

1000 / 1000

77 / 53

2

27'51"

(52'14")

2.15 (-3.68)

1000 / 2000

79 / 45

3

19'31"

(01:11'45")

3.08 (-2.76)

1001 / 3001

116 / 44

4

16'27"

(01:28'12")

3.65 (-2.18)

1000 / 4001

171 / 35

5

10'18"

(01:38'30")

5.83

1000 / 5002

98 / 98

6

00'37"

(01:39'07")

14.52

149 / 5151

175 / 138

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

沒下雨就是運動的好天氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 林家治和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'17"	00:24'17"
2	27'32"	00:51'49"
3	18'57"	01:10'46"
4	17'07"	01:27'53"
5	10'17"	01:38'10"
5.2	06'15"	01:39'07"

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