依珊 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

依珊台中
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半馬 | 02:08:30 | 06:05/km | 第15半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:08:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:29'15" (+01'56")

15 km

(01:28'26")

00:31'52" (+04'33")

01:04'12" (+07'38")

20 km

(02:00'46")

00:32'20" (+05'01")

Finish

(02:08:30)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'18")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'53")

05'35" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'13")

05'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'04"

(27'18")

06'04" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

依珊

·

台中

依珊

·

賽後評分: 很優質的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Lai, 柏慶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'17"	00:10'18"
3	05'35"	00:15'53"
4	05'21"	00:21'14"
5	06'05"	00:27'19"
6	05'41"	00:33'00"
7	05'37"	00:38'37"
8	05'47"	00:44'24"
9	06'20"	00:50'44"
10	05'50"	00:56'34"
11	06'39"	01:03'13"
12	06'03"	01:09'16"
13	06'07"	01:15'23"
14	06'54"	01:22'17"
15	06'09"	01:28'26"
16	06'35"	01:35'01"
17	06'51"	01:41'52"
18	05'46"	01:47'38"
19	06'23"	01:54'01"
20	06'45"	02:00'46"
21	05'51"	02:06'37"
21.4	06'36"	02:09'09"

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