陳清全 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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半馬 | 01:44:44 | 04:57/km | 第12半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'03")

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'19"

15 km

(01:13'17")

00:24'36" (+00'17")

00:49'25" (+00'44")

20 km

(01:38'06")

00:24'49" (+00'30")

Finish

(01:44:44)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'39")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'33")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'25")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'22")

04'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

原1:45配速員確診，代打上陣半

賽前宣言: 105

賽後評分: 代打上陣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 288.23 km

zepro 雲豹8.5 累積 : 234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸, 莊小勛和其他 6 人說推

·

bear 恭喜清全哥高速完賽！

2022-05-22 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'54"	00:09'39"
3	04'54"	00:14'33"
4	04'52"	00:19'25"
5	04'57"	00:24'22"
6	04'54"	00:29'16"
7	04'52"	00:34'08"
8	04'52"	00:39'00"
9	04'50"	00:43'50"
10	04'51"	00:48'41"
11	04'57"	00:53'38"
12	04'56"	00:58'34"
13	04'55"	01:03'29"
14	04'54"	01:08'23"
15	04'54"	01:13'17"
16	04'56"	01:18'13"
17	04'59"	01:23'12"
18	04'49"	01:28'01"
19	05'02"	01:33'03"
20	05'03"	01:38'06"
21	05'00"	01:43'06"
21.3	04'49"	01:44'44"

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