Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:01 | 06:16/km

日期: 2022-05-24 08:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'16" / 06'52" / 06'14" / 06'07" / 05'57" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'07")

06'51" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'21")

06'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'29")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'26")

05'56"

1000 / 5000

6

00'34"

(32'01")

05'50"

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

打完疫苗，減量跑跑，今天有短髮妹在前面領跑，要保持好距離……😅😅

大家週二愉快～💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 陳達鈴和其他 27 人說推

·

觀看另 20 則留言

臥雲志銘兄午安愉快

2022-05-25 20:52 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-05-26 23:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'52"	00:13'08"
3	06'14"	00:19'22"
4	06'07"	00:25'29"
5	05'57"	00:31'26"
5.1	05'55"	00:32'01"

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