梁家祥 2022/05/22 訓練日誌

梁家祥新北市
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梁家祥

半馬 | 02:40:26 | 07:36/km | 第15半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+04'04")

01:15'55" (+05'02")

10 km

(01:15'55")

00:38'37" (+05'23")

15 km

(01:49'09")

00:33'14"

01:10'53"

20 km

(02:26'48")

00:37'39" (+04'25")

Finish

(02:40:26)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'00")

1000 / 1000

07'24"

(14'25")

07'24" (+01'24")

1000 / 2000

08'49"

(23'14")

08'49" (+02'49")

1000 / 3000

06'34"

(29'49")

06'34" (+00'34")

1000 / 4000

07'28"

(37'18")

07'28" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃吃喝喝的一場，天氣陰涼，人少，補給不錯，志工熱情，交管用心。
賽事的贈品也不錯，主辦單位滿好的。

賽後評分: 賽事從補給，交管，會場，贈品，志工都蠻棒的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.25 km

SKECHERS GO RUN RIDE 8(白) 累積 : 754.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和山姆大叔說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'25"	00:14'25"
3	08'49"	00:23'14"
4	06'35"	00:29'49"
5	07'29"	00:37'18"
6	07'21"	00:44'39"
7	09'01"	00:53'40"
8	08'14"	01:01'54"
9	07'52"	01:09'46"
10	06'09"	01:15'55"
11	06'52"	01:22'47"
12	06'55"	01:29'42"
13	06'09"	01:35'51"
14	07'18"	01:43'09"
15	06'00"	01:49'09"
16	07'22"	01:56'31"
17	08'07"	02:04'38"
18	06'33"	02:11'11"
19	06'13"	02:17'24"
20	09'24"	02:26'48"
21	06'23"	02:33'11"
21.6	12'06"	02:40'26"