楊鈞煦 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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半馬 | 01:31:53 | 04:21/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42" (+00'21")

00:43'14" (+00'13")

10 km

(00:43'14")

00:21'32" (+00'11")

15 km

(01:04'54")

00:21'40" (+00'19")

00:43'01"

20 km

(01:26'15")

00:21'21"

Finish

(01:31:53)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'38")

04'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'52")

04'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'21")

04'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'42")

04'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

彰化

楊鈞煦

·

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.10 km

hoka c5 靛藍,9號累積 : 855.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

orange hsu, 叫練和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'20"	00:08'38"
3	04'14"	00:12'52"
4	04'29"	00:17'21"
5	04'21"	00:21'42"
6	04'25"	00:26'07"
7	04'15"	00:30'22"
8	04'18"	00:34'40"
9	04'18"	00:38'58"
10	04'16"	00:43'14"
11	04'19"	00:47'33"
12	04'21"	00:51'54"
13	04'21"	00:56'15"
14	04'19"	01:00'34"
15	04'20"	01:04'54"
16	04'20"	01:09'14"
17	04'17"	01:13'31"
18	04'16"	01:17'47"
19	04'10"	01:21'57"
20	04'18"	01:26'15"
21	04'21"	01:30'36"
21.3	04'40"	01:31'53"

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