大頭目 2015/08/05 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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大頭目

54.1 km | 02:09:37 | 25.0 km/h

日期: 2015-08-05 16:07 - 地點: 七股樹林國小-南鯤鯓代天府-北門-三寮灣-將軍-苓和-漚汪-佳里 - 天氣: 晴(熱) - 平均心率: 144 - 卡路里: 2082 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'56"

(02'56")

20.57 (-12.46)

1002 / 1002

02'15"

(05'11")

27.27 (-5.75)

1018 / 2020

02'02"

(07'13")

29.27 (-3.76)

989 / 3010

02'19"

(09'32")

26.09 (-6.94)

1000 / 4010

02'21"

(11'53")

26.28 (-6.75)

1027 / 5037

展開計圈分析

02'32"

(14'25")

23.84 (-9.19)

1000 / 6038

02'31"

(16'56")

24.32 (-8.70)

1018 / 7056

02'21"

(19'17")

25.53 (-7.50)

999 / 8056

02'28"

(21'45")

24.66 (-8.37)

1007 / 9063

02'37"

(24'22")

23.23 (-9.80)

1009 / 10073

02'31"

(26'53")

24.32 (-8.70)

1015 / 11088

02'46"

(29'39")

22.09 (-10.94)

1012 / 12101

02'44"

(32'23")

22.22 (-10.81)

1012 / 13113

02'42"

(35'05")

22.50 (-10.53)

1008 / 14121

02'37"

(37'42")

23.23 (-9.80)

1008 / 15130

02'42"

(40'24")

22.64 (-10.39)

1016 / 16146

02'43"

(43'07")

22.36 (-10.67)

1009 / 17156

02'47"

(45'54")

21.82 (-11.21)

1007 / 18164

02'57"

(48'51")

20.69 (-12.34)

1017 / 19181

02'48"

(51'39")

21.82 (-11.21)

1013 / 20194

02'41"

(54'20")

22.64 (-10.39)

1007 / 21202

02'42"

(57'02")

22.64 (-10.39)

1014 / 22216

02'56"

(59'58")

20.69 (-12.34)

1010 / 23226

02'40"

(01:02'38")

22.78 (-10.24)

1011 / 24238

02'32"

(01:05'10")

23.68 (-9.34)

994 / 25232

02'17"

(01:07'27")

26.87 (-6.16)

1016 / 26248

02'06"

(01:09'33")

28.80 (-4.23)

1006 / 27255

02'09"

(01:11'42")

27.69 (-5.34)

989 / 28245

02'47"

(01:14'29")

20.93 (-12.10)

968 / 29213

02'48"

(01:17'17")

23.08 (-9.95)

1071 / 30285

02'14"

(01:19'31")

26.87 (-6.16)

994 / 31280

02'00"

(01:21'31")

30.00 (-3.03)

993 / 32274

02'04"

(01:23'35")

30.25 (-2.78)

1036 / 33310

02'28"

(01:26'03")

24.49 (-8.54)

1001 / 34311

03'21"

(01:29'24")

18.18 (-14.85)

1010 / 35321

02'21"

(01:31'45")

25.35 (-7.68)

990 / 36312

02'30"

(01:34'15")

24.49 (-8.54)

1017 / 37329

01'57"

(01:36'12")

30.51 (-2.52)

988 / 38318

02'13"

(01:38'25")

27.69 (-5.34)

1020 / 39339

02'16"

(01:40'41")

26.87 (-6.16)

1014 / 40353

02'04"

(01:42'45")

29.03 (-4.00)

993 / 41346

02'14"

(01:44'59")

26.87 (-6.16)

994 / 42340

01'54"

(01:46'53")

32.43 (-0.60)

1026 / 43367

02'00"

(01:48'53")

30.00 (-3.03)

994 / 44361

02'15"

(01:51'08")

26.87 (-6.16)

1001 / 45363

02'06"

(01:53'14")

28.80 (-4.23)

1007 / 46370

02'07"

(01:55'21")

29.51 (-3.52)

1034 / 47405

02'05"

(01:57'26")

28.80 (-4.23)

999 / 48404

02'01"

(01:59'27")

30.51 (-2.52)

1023 / 49428

01'55"

(02:01'22")

31.86 (-1.17)

1009 / 50437

01'49"

(02:03'11")

33.03

994 / 51432

02'00"

(02:05'11")

30.51 (-2.52)

1011 / 52443

02'03"

(02:07'14")

29.51 (-3.52)

1004 / 53447

02'13"

(02:09'27")

27.48 (-5.55)

1012 / 54460

台南

大頭目

又來了。。。南鯤鯓代天府內院涼亭

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台南

大頭目

意外捕獲社團夥伴黃博華.....^_^

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台南

大頭目

回程預計要來一碗......北門豆花！哇～好滿足啊！

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台南

大頭目

不免俗的來一張——水晶教堂

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鐵馬運動
=================
預定目的地：南鯤鯓代天府
　　　　　　北門吃豆花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 263.15 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄭志達, 黃翔和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-1.6 %
2	27.1	-1.0 %
3	29.0	-0.8 %
4	25.9	-1.0 %
5	26.3	-0.9 %
6	23.7	1.8 %
7	24.5	-0.7 %
8	25.2	-1.1 %
9	24.8	-0.4 %
10	23.1	1.5 %
11	24.2	2.3 %
12	22.1	-0.9 %
13	22.4	-0.5 %
14	22.2	2.2 %
15	23.1	-0.9 %
16	22.8	2.3 %
17	22.4	-0.9 %
18	21.8	-0.8 %
19	20.5	1.7 %
20	21.7	1.0 %
21	22.4	-0.7 %
22	22.8	-0.4 %
23	21.3	2.2 %
24	21.6	-1.3 %
25	23.4	-0.6 %
26	26.7	1.8 %
27	27.1	-1.0 %
28	28.3	-0.2 %
29	22.8	1.2 %
30	21.4	-0.4 %
31	25.9	-0.7 %
32	29.8	1.3 %
33	31.3	1.8 %
34	29.0	-1.0 %
35	17.0	-0.4 %
36	23.8	-0.6 %
37	24.5	1.7 %
38	27.5	-0.5 %
39	31.9	1.8 %
40	24.8	-1.0 %
41	28.3	-1.3 %
42	29.0	-0.4 %
43	29.0	-0.4 %
44	30.5	-0.7 %
45	27.5	1.8 %
46	28.3	-1.2 %
47	28.8	3.0 %
48	28.8	1.2 %
49	29.5	-2.6 %
50	31.6	2.4 %
51	32.7	-0.5 %
52	32.1	-2.0 %
53	28.3	-1.0 %
54	29.8	-1.3 %
54.1	2.5	1.0 %