楊炎勝 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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25.0 km | 03:03:03 | 07:19/km | 第17半馬

2022 梅山越野系列賽-梅山36彎

官方成績
日期	2022-05-21
成績	03:03:03
總名次	6 / 15
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11" (+14'31")

01:27'59" (+19'19")

10 km

(01:27'59")

00:47'48" (+22'08")

15 km

(02:10'59")

00:43'00" (+17'20")

01:08'40"

20 km

(02:36'39")

00:25'40"

25 km

(03:03'51")

00:27'12" (+01'32")

00:00'00"

Finish

(03:03:03)

日期: 2022-05-21 05:59 - 總爬升: 775 m - 地點: 梅山 - 天氣: 太陽剛出來就完賽了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

要開2個小時才會到，有玩一下衝一下就好，結束後還可以夫妻一起走太平天梯，逛茶園和太平老街，順便休息吃個午餐再回家，這行程不錯!

賽後評分: 一大早車少人少很適合玩一下!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.18 km

母子鱷魚丫拖四代跟上來累積 : 2352.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'01"	00:14'31"
3	07'32"	00:22'03"
4	09'32"	00:31'35"
5	08'36"	00:40'11"
6	08'28"	00:48'39"
7	09'30"	00:58'09"
8	09'41"	01:07'50"
9	09'36"	01:17'26"
10	10'33"	01:27'59"
11	09'10"	01:37'09"
12	09'19"	01:46'28"
13	10'14"	01:56'42"
14	09'11"	02:05'53"
15	05'06"	02:10'59"
16	04'52"	02:15'51"
17	05'01"	02:20'52"
18	05'00"	02:25'52"
19	05'52"	02:31'44"
20	04'55"	02:36'39"
21	05'41"	02:42'20"
22	04'39"	02:46'59"
23	05'18"	02:52'17"
24	05'36"	02:57'53"
25	05'58"	03:03'51"
25.8	11'10"	03:12'40"

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