張志華 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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10.0 km | 01:00:26 | 06:01/km

日期: 2022-05-19 18:48 - 平均心率: 124 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'27" / 05'34" / 06'09" / 05'32" / 06'27" / 05'19" / 09'04" / 05'18" / 05'20" / 05'11" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'01")

05'33" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'10")

06'08" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'43")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'09")

06'26" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

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張志華

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張志華

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張志華

·

今天空品超棒，備戰阿勃勒10K賽，再度10K不斷電測試跑，狀況不錯，有吃了耐適恩胃藥，雖然仍會悶痛，喘大氣狀況改善，最後3K配速有飆出來，跑感有回來一些，雖然雜事一堆，讓均速與六分寺擦肩而過，但有壓低的心率，賽前有增添一點點信心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.20 km

NIKE Vaporfly NEXT%(橘色）累積 : 487.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

梧棲阿強, 鄭智穗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'34"	00:12'01"
3	06'09"	00:18'10"
4	05'32"	00:23'42"
5	06'27"	00:30'09"
6	05'19"	00:35'28"
7	09'04"	00:44'32"
8	05'18"	00:49'50"
9	05'20"	00:55'10"
10	05'11"	01:00'21"
10.0	04'50"	01:00'26"

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成績 : 04:56:26

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