半馬 | 02:16:56 | 06:29/km | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2013-06-02 |
成績 | 02:16:56 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:29/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'53" | 00:57'04" |
| 00:31'11" (+05'18") |
| 00:34'44" (+08'51") | 01:10'20" (+13'16") |
| 00:35'36" (+09'43") |
|
日期: 2013-06-02 06:01 - 地點: 新北市政府 - 天氣: 曝熱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1479 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
接連兩場悶熱的賽事,真的來不及調整,尤其是上週的苗栗台72線的烙印,還在全身上下可看到,故本場即以完賽為主體,並加強防晒等措施,來避免中暑;遙想去年的情景,在新北大橋爆掉的情況,今年更是可能,所以不僅自己帶水,更在每個補給站都去補給許多水及運動飲料,分析每公里的速度,每次進站至少要二分鐘以上才肯出來,真的是好吃呀!這也讓我的成績不是佷理想...呵~~~
天氣的因素決定我們這等級的選手,另外最危險的是剛入門的選手,至少今年我看到三起人就昏倒了,且有一位是在下橋中途昏倒的,真希望大家都能平安完賽.
累計六月份21.45k...年度累計732.2k
賽前宣言: a
賽後評分: 補給的很週到.惟天氣不幫忙.太熱了...建議下次早點吧..
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
109.33 km Adidas Adizero Boston 3 累積 :
749.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 04'53" | 00:10'00" |
3 | 05'08" | 00:15'08" |
4 | 05'25" | 00:20'33" |
5 | 05'20" | 00:25'53" |
6 | 05'33" | 00:31'26" |
7 | 06'23" | 00:37'49" |
8 | 05'44" | 00:43'33" |
9 | 05'59" | 00:49'32" |
10 | 07'32" | 00:57'04" |
11 | 06'08" | 01:03'12" |
12 | 06'42" | 01:09'54" |
13 | 08'56" | 01:18'50" |
14 | 06'12" | 01:25'02" |
15 | 06'46" | 01:31'48" |
16 | 09'00" | 01:40'48" |
17 | 06'35" | 01:47'23" |
18 | 07'16" | 01:54'39" |
19 | 06'24" | 02:01'03" |
20 | 06'21" | 02:07'24" |
21 | 06'14" | 02:13'38" |
21.5 | 06'00" | 02:16'22" |