臥雲 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:18:01 | 06:32/km | 第67半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:18:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+02'21")

01:07'39" (+01'49")

10 km

(01:07'39")

00:33'46" (+02'14")

15 km

(01:39'11")

00:31'32"

01:05'50"

20 km

(02:13'29")

00:34'18" (+02'46")

Finish

(02:18:01)

日期: 2022-05-18 15:16 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'05")

06'52" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'49")

06'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'22")

06'33" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'06")

06'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯😊

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳嘉忠, Davis Lai（賴仁傑）和其他 64 人說推

·

觀看另 26 則留言

Davi Hsu 晚安半馬愉快

2022-05-19 22:59 ·

1 個人推

漢克貝半馬愉快

2022-05-19 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	07'27"	00:21'19"
4	05'50"	00:27'09"
5	06'44"	00:33'53"
6	07'27"	00:41'20"
7	06'40"	00:48'00"
8	06'33"	00:54'33"
9	06'35"	01:01'08"
10	06'31"	01:07'39"
11	06'24"	01:14'03"
12	06'16"	01:20'19"
13	06'14"	01:26'33"
14	06'26"	01:32'59"
15	06'12"	01:39'11"
16	06'18"	01:45'29"
17	09'16"	01:54'45"
18	06'15"	02:01'00"
19	06'14"	02:07'14"
20	06'15"	02:13'29"
21	06'26"	02:19'55"
21.2	06'57"	02:21'21"

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