臥雲 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:05:11 | 05:56/km | 第66半馬

2022丹書白馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2022-05-17
成績	02:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'36")

00:59'37" (+00'49")

10 km

(00:59'37")

00:29'45" (+00'29")

15 km

(01:29'09")

00:29'32" (+00'16")

00:58'48"

20 km

(01:58'25")

00:29'16"

Finish

(02:05:11)

日期: 2022-05-17 15:42 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'22")

05'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'15")

05'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'09")

05'53" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'10")

06'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳嘉忠, Davis Lai（賴仁傑）和其他 73 人說推

·

觀看另 33 則留言

Panda Tsai 晚安⭐️，半馬愉快⭐️👍👍

2022-05-18 23:30 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安半馬愉快

2022-05-19 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'53"	00:17'57"
4	05'54"	00:23'51"
5	06'01"	00:29'52"
6	05'49"	00:35'41"
7	05'55"	00:41'36"
8	06'02"	00:47'38"
9	05'59"	00:53'37"
10	06'00"	00:59'37"
11	05'56"	01:05'33"
12	05'53"	01:11'26"
13	05'59"	01:17'25"
14	06'00"	01:23'25"
15	05'44"	01:29'09"
16	05'46"	01:34'55"
17	05'49"	01:40'44"
18	05'45"	01:46'29"
19	05'49"	01:52'18"
20	06'07"	01:58'25"
21	05'17"	02:03'42"
21.2	07'26"	02:05'18"

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