張志華 2022/05/16 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km

日期: 2022-05-16 21:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'06" / 05'48" / 05'35" / 05'41" / 05'36" / 05'29" / 05'35" / 06'18" / 05'36" / 05'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'37")

1000 / 1000

05'48"

(11'55")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

05'34"

(17'29")

05'34" (+00'05")

1000 / 3000

05'41"

(23'10")

05'41" (+00'12")

1000 / 4000

05'35"

(28'46")

05'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天空品超棒，氣溫涼爽舒適，很適合跑步。倒完垃圾，趁雨停趕緊來跑步，身體還是不適，雖然均速跟昨天一模一樣是5:44，但最大的差別是今天全程無停錶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.20 km

NIKE Vaporfly NEXT%(橘色）累積 : 487.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 康宏佑和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	05'35"	00:17'29"
4	05'41"	00:23'10"
5	05'36"	00:28'46"
6	05'29"	00:34'15"
7	05'35"	00:39'50"
8	06'18"	00:46'08"
9	05'36"	00:51'44"
10	05'40"	00:57'24"
10.0	05'13"	00:57'28"