Lisa Chang 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第24半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+03'17")

00:58'45" (+04'12")

10 km

(00:58'45")

00:28'43" (+01'58")

15 km

(01:25'30")

00:26'45"

00:54'33"

20 km

(01:53'18")

00:27'48" (+01'03")

Finish

(01:59:12)

日期: 2022-05-15 05:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'24")

05'46" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'45")

05'20" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'11")

05'25" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'51"

(30'02")

07'51" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🙏🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.85 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 黃累積 : 676.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林蝸牛, 吳小明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'47"	00:11'25"
3	05'20"	00:16'45"
4	05'26"	00:22'11"
5	07'51"	00:30'02"
6	05'36"	00:35'38"
7	05'50"	00:41'28"
8	05'55"	00:47'23"
9	05'58"	00:53'21"
10	05'24"	00:58'45"
11	05'29"	01:04'14"
12	05'28"	01:09'42"
13	05'12"	01:14'54"
14	05'22"	01:20'16"
15	05'14"	01:25'30"
16	05'33"	01:31'03"
17	05'23"	01:36'26"
18	05'41"	01:42'07"
19	05'52"	01:47'59"
20	05'19"	01:53'18"
21	05'05"	01:58'23"
21.2	04'25"	01:59'12"

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