張志華 2022/05/15 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張志華

10.0 km | 00:57:35 | 05:44/km

日期: 2022-05-15 17:51 - 平均心率: 130 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'06" / 08'56" / 05'44" / 06'51" / 05'29" / 05'32" / 05'51" / 06'04" / 05'23" / 12'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'17")

1000 / 1000

05'47"

(12'27")

05'47" (+00'25")

1000 / 2000

05'44"

(18'11")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

06'01"

(24'12")

06'01" (+00'39")

1000 / 4000

05'28"

(29'41")

05'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

留言

高雄

張志華

留言

高雄

張志華

留言

今天空品因為下雨，很棒，受到跑友們在二侖、阿里山、苗栗泰安路跑都創下好成績的激勵下，說什麼也要出來跑一下，結果鳳新高中操場竟然05/14之後禁止開放，只好轉戰衛武營，今天狀況不佳，胸口緊悶，上半背悶痛，跑步過程頻需喘大氣，多次停錶的狀況下，均速保住5:50，也感謝天公作美，跑滿10K後雨勢才愈來愈大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.20 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 454.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大胖, 黃宏仲和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	08'56"	00:19'02"
3	05'44"	00:24'46"
4	06'51"	00:31'37"
5	05'29"	00:37'06"
6	05'32"	00:42'38"
7	05'51"	00:48'29"
8	06'04"	00:54'33"
9	05'23"	00:59'56"
10	12'36"	01:12'32"
10.0	04'49"	01:12'44"