張志華 2022/05/13 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.0 km | 00:57:14 | 05:43/km

日期: 2022-05-13 21:06 - 平均心率: 133 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'54" / 05'52" / 05'48" / 06'20" / 05'36" / 07'31" / 05'44" / 05'38" / 05'32" / 05'24" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'32")

1000 / 1000

05'51"

(11'47")

05'51" (+00'28")

1000 / 2000

05'47"

(17'34")

05'47" (+00'24")

1000 / 3000

05'40"

(23'15")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

05'35"

(28'50")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天空品超棒，雖然上半身酸痛及上腹不適，，因為05/22阿勃勒10K路跑賽似乎還未延賽，跑滿10K再收工，加上跑前有吃胃藥，跑完上半身酸痛及上腹不適有改善了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.20 km

NIKE Vaporfly NEXT%(橘色）累積 : 487.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, a yi 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'48"	00:17'34"
4	06'20"	00:23'54"
5	05'36"	00:29'30"
6	07'31"	00:37'01"
7	05'44"	00:42'45"
8	05'38"	00:48'23"
9	05'32"	00:53'55"
10	05'24"	00:59'19"
10.0	05'37"	00:59'24"