Michael Lin 2022/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 02:19:45 | 12:21/km

日期: 2022-05-12 06:41 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 17538 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'13" / 13'07" / 11'51" / 12'26" / 11'44" / 11'49" / 12'01" / 11'04" / 12'16" / 12'46" / 12'05" / 24'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'19"

(11'19")

11'18"

1000 / 1000

123 / 71

2

13'35"

(24'54")

13'34" (+02'16")

1000 / 2001

118 / 62

3

12'05"

(36'59")

12'04" (+00'46")

1000 / 3002

121 / 68

4

12'47"

(49'46")

12'45" (+01'27")

1001 / 4003

123 / 63

5

12'15"

(01:02'01")

12'13" (+00'55")

1001 / 5005

125 / 65

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.50 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 范志良(新竹瘋) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	13'07"	00:24'20"
3	11'51"	00:36'11"
4	12'26"	00:48'37"
5	11'44"	01:00'21"
6	11'49"	01:12'10"
7	12'01"	01:24'11"
8	11'04"	01:35'15"
9	12'16"	01:47'31"
10	12'46"	02:00'17"
11	12'05"	02:12'22"
11.3	24'02"	02:19'45"

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