柱子 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.4 km | 01:16:14 | 06:07/km

日期: 2022-05-11 17:10 - 地點: 內安國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'12" / 06'12" / 06'05" / 05'54" / 05'49" / 05'54" / 05'45" / 05'51" / 05'51" / 05'32" / 06'40" / 06'59" / 07'57" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子, 宛芸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'12"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	05'54"	00:24'23"
5	05'49"	00:30'12"
6	05'54"	00:36'06"
7	05'45"	00:41'51"
8	05'51"	00:47'42"
9	05'51"	00:53'33"
10	05'32"	00:59'05"
11	06'40"	01:05'45"
12	06'59"	01:12'44"
12.4	07'56"	01:16'14"

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成績 : 04:56:26

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