柱子 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:22:16 | 06:19/km

日期: 2022-05-10 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 08'08" / 06'41" / 06'29" / 06'01" / 05'54" / 05'58" / 05'53" / 06'00" / 06'01" / 06'02" / 05'58" / 05'56" / 07'05" / 08'20" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子, 宛芸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'41"	00:14'49"
3	06'29"	00:21'18"
4	06'01"	00:27'19"
5	05'54"	00:33'13"
6	05'58"	00:39'11"
7	05'53"	00:45'04"
8	06'00"	00:51'04"
9	06'01"	00:57'05"
10	06'02"	01:03'07"
11	05'58"	01:09'05"
12	05'56"	01:15'01"
13	07'05"	01:22'06"
13.0	10'49"	01:22'16"

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