skj160 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

skj160 桃園
ID 504658

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0.8 km + 20.0 km + 5.0 km | --:--:--

2022 tSt 新北微風鐵人賽

官方成績
日期	2022-05-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2022-05-08 07:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'19"

(22'19")

22'19" (+20'42")

1000 / 1000

2

02'09"

(24'28")

02'09" (+00'32")

1000 / 2000

3

01'51"

(26'19")

01'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

01'54"

(28'14")

01'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

01'51"

(30'06")

01'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 便當好吃😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.52 km

HOKA Carbon X2 累積 : 558.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'19"	00:22'19"
2	02'09"	00:24'28"
3	01'51"	00:26'19"
4	01'55"	00:28'14"
5	01'51"	00:30'05"
6	02'08"	00:32'13"
7	02'09"	00:34'22"
8	01'41"	00:36'03"
9	01'41"	00:37'44"
10	01'48"	00:39'32"
11	01'55"	00:41'27"
12	01'56"	00:43'23"
13	02'01"	00:45'24"
14	01'48"	00:47'12"
15	01'43"	00:48'55"
16	01'38"	00:50'33"
17	01'49"	00:52'22"
18	01'59"	00:54'21"
19	01'43"	00:56'04"
20	01'50"	00:57'54"
21	01'52"	00:59'46"
22	01'44"	01:01'30"
23	01'57"	01:03'27"
24	04'51"	01:08'18"
25	05'20"	01:13'38"
26	05'40"	01:19'18"
27	05'27"	01:24'45"
28	05'40"	01:30'25"
28.5	06'37"	01:33'38"

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