Emma Joong 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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12.4 km | 00:50:09 | 14.8 km/h

日期: 2022-05-08 07:51 - 地點: 潭子 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'22"

(21'22")

14.06 (-4.21)

5000 / 5000

2

16'25"

(37'48")

18.27

5000 / 10000

3

12'21"

(50'09")

11.46 (-6.81)

2359 / 12359

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

吃完早餐體力100%，回程算平路，衝啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯, 莊銘議和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.7 %
2	17.2	-0.5 %
3	10.8	-0.5 %
4	12.2	-0.8 %
5	22.5	-0.8 %
6	17.0	-0.8 %
7	12.3	-0.8 %
8	31.0	-1.1 %
9	17.5	-0.7 %
10	22.6	-1.2 %
11	17.6	2.5 %
12	13.6	2.4 %
12.4	4.7	3.0 %

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