曾益川 2022/04/24 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

全馬 | 05:23:57 | 07:40/km | 第3馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'14" (+00'38")

15 km

(01:41'35")

00:33'45" (+00'09")

01:08'45" (+00'55")

20 km

(02:16'35")

00:35'00" (+01'24")

25 km

(02:54'30")

00:37'55" (+04'19")

01:18'23" (+10'33")

30 km

(03:34'58")

00:40'28" (+06'52")

35 km

(04:18'18")

00:43'20" (+09'44")

01:26'52" (+19'02")

40 km

(05:01'50")

00:43'32" (+09'56")

Finish

(05:23:57)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 335 m - 地點: 金湖體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3026 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'06")

1000 / 1000

06'20"

(12'37")

06'20" (+00'09")

1000 / 2000

06'56"

(19'34")

06'56" (+00'45")

1000 / 3000

07'28"

(27'02")

07'28" (+01'17")

1000 / 4000

06'33"

(33'35")

06'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

留言

賽後評分: 金門初馬.. 爆熱完賽😘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, 跑者小凱和其他 1 人說推

留言

跑者小凱恭喜初馬完賽

2022-04-24 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'57"	00:19'35"
4	07'28"	00:27'03"
5	06'33"	00:33'36"
6	07'28"	00:41'04"
7	06'25"	00:47'29"
8	07'02"	00:54'31"
9	07'08"	01:01'39"
10	06'11"	01:07'50"
11	06'42"	01:14'32"
12	06'53"	01:21'25"
13	06'51"	01:28'16"
14	06'44"	01:35'00"
15	06'35"	01:41'35"
16	07'35"	01:49'10"
17	06'12"	01:55'22"
18	07'08"	02:02'30"
19	07'02"	02:09'32"
20	07'03"	02:16'35"
21	08'02"	02:24'37"
22	07'10"	02:31'47"
23	07'25"	02:39'12"
24	07'38"	02:46'50"
25	07'40"	02:54'30"
26	07'56"	03:02'26"
27	07'30"	03:09'56"
28	08'17"	03:18'13"
29	07'35"	03:25'48"
30	09'10"	03:34'58"
31	08'47"	03:43'45"
32	08'44"	03:52'29"
33	09'08"	04:01'37"
34	07'47"	04:09'24"
35	08'54"	04:18'18"
36	09'01"	04:27'19"
37	08'18"	04:35'37"
38	08'15"	04:43'52"
39	08'57"	04:52'49"
40	09'01"	05:01'50"
41	10'08"	05:11'58"
42	07'29"	05:19'27"
42.6	07'03"	05:23'58"