Berlin Chiu 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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11.6 km | 01:08:37 | 05:54/km

日期: 2022-05-03 05:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'34" / 05'46" / 05'27" / 07'53" / 06'06" / 05'50" / 05'46" / 05'47" / 06'04" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.39 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林哲平和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'34"	00:16'30"
4	05'46"	00:22'16"
5	05'27"	00:27'43"
6	07'53"	00:35'36"
7	06'06"	00:41'42"
8	05'50"	00:47'32"
9	05'46"	00:53'18"
10	05'47"	00:59'05"
11	06'04"	01:05'09"
11.6	05'42"	01:08'37"

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成績 : 04:39:10

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