范閎翔 2015/07/26 訓練日誌

范閎翔台北市
ID 43718

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范閎翔

74.9 km | 03:18:40 | 22.6 km/h

2015 環東北角追風挑戰賽

官方成績
日期	2015-07-26
成績	03:18:40
總名次	24 / 756
分組名次	6 / 82
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'01")

00:18'01" (+10'13")

00:37'46" (+20'47")

10 km

(00:37'46")

00:19'45" (+11'57")

15 km

(00:46'57")

00:09'11" (+01'23")

00:16'59"

20 km

(00:54'45")

00:07'48"

25 km

(01:06'44")

00:11'59" (+04'11")

00:21'36" (+04'37")

30 km

(01:16'21")

00:09'37" (+01'49")

35 km

(01:30'58")

00:14'37" (+06'49")

00:24'55" (+07'56")

40 km

(01:41'16")

00:10'18" (+02'30")

45 km

(01:51'33")

00:10'17" (+02'29")

00:22'18" (+05'19")

50 km

(02:03'34")

00:12'01" (+04'13")

55 km

(02:29'17")

00:25'43" (+17'55")

00:35'16" (+18'17")

60 km

(02:38'50")

00:09'33" (+01'45")

65 km

(03:02'15")

00:23'25" (+15'37")

00:31'24" (+14'25")

70 km

(03:10'14")

00:07'59" (+00'11")

Finish

(03:18:40)

日期: 2015-07-26 06:48 - 總爬升: 1145 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1814 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

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范閎翔

留言

台北市

范閎翔

留言

(偽)環東北角真的硬很多
原本是想破去年時間的
大會臨時改路線了
看一看發現跟不厭五分路線一樣
只差少爬上五分氣象站
就抱著嘗試看看的心情來騎
順便看看成績來當明年是否要報名不厭五分的參考
發現成績還不錯
明年就衝不厭五分了

https://connect.garmin.com/modern/activity/844712480

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 541.05 km

2011 GIANT TCR ADVANCED SL ISP

GPX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 蝙蝠俠和其他 6 人說推

留言

香菇恭喜高速完賽!再多爬幾座山都沒問題啦~

2015-07-26 17:11 ·

范閎翔今天狀況不錯,不過再多幾座山就騎不回來了...

2015-07-26 18:35 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.0 %
2	29.0	2.7 %
3	15.0	6.3 %
4	12.5	6.5 %
5	13.3	6.8 %
6	13.6	5.9 %
7	15.5	5.2 %
8	17.1	4.9 %
9	12.5	6.6 %
10	18.9	5.0 %
11	24.7	4.0 %
12	30.3	-4.9 %
13	36.0	-7.0 %
14	37.5	-6.9 %
15	40.0	-6.2 %
16	35.3	-7.7 %
17	39.1	-5.4 %
18	40.9	-4.2 %
19	41.4	-2.9 %
20	36.4	-0.9 %
21	38.7	-2.0 %
22	29.0	1.6 %
23	29.5	1.4 %
24	25.5	2.4 %
25	15.1	5.4 %
26	31.9	-2.7 %
27	26.5	-3.2 %
28	32.7	-2.2 %
29	37.1	-7.8 %
30	29.8	-4.5 %
31	35.0	-0.6 %
32	31.0	1.0 %
33	30.3	-1.3 %
34	8.6	1.0 %
35	30.5	-0.9 %
36	28.8	-0.5 %
37	24.7	3.3 %
38	30.3	-2.7 %
39	36.4	-1.8 %
40	27.9	1.7 %
41	30.0	1.6 %
42	29.5	1.8 %
43	30.0	-2.1 %
44	26.9	3.0 %
45	29.8	1.4 %
46	28.1	-1.4 %
47	24.0	3.6 %
48	25.9	-2.7 %
49	23.5	1.0 %
50	23.8	1.2 %
51	8.2	1.6 %
52	25.7	1.5 %
53	16.5	4.4 %
54	13.7	4.8 %
55	7.4	10.3 %
56	514.3	-1.8 %
57	31.3	-1.5 %
58	38.7	-2.2 %
59	25.4	-2.8 %
60	16.7	5.6 %
61	10.3	7.8 %
62	11.1	7.1 %
63	12.7	4.9 %
64	11.1	6.3 %
65	28.6	-3.9 %
66	35.0	-6.0 %
67	34.0	-7.0 %
68	36.7	-7.1 %
69	42.4	-6.5 %
70	41.4	-5.0 %
71	43.9	-4.3 %
72	38.3	-1.7 %
73	31.0	-1.7 %
74	29.0	1.8 %
74.7	28.3	1.0 %