Yang Perng 2022/04/24 訓練日誌

Yang Perng 新北市
ID 476118

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Yang Perng

全馬 | 06:10:46 | 08:47/km | 第12馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	06:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:38'05" (+04'35")

15 km

(01:54'54")

00:43'19" (+09'49")

01:31'38" (+20'03")

20 km

(02:43'13")

00:48'19" (+14'49")

25 km

(03:22'45")

00:39'32" (+06'02")

01:35'58" (+24'23")

30 km

(04:19'11")

00:56'26" (+22'56")

35 km

(05:04'50")

00:45'39" (+12'09")

01:31'43" (+20'08")

40 km

(05:50'54")

00:46'04" (+12'34")

Finish

(06:10:46)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3632 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'05")

1000 / 1000

05'49"

(12'43")

05'49"

1000 / 2000

06'28"

(19'11")

06'28" (+00'39")

1000 / 3000

08'06"

(27'18")

08'06" (+02'17")

1000 / 4000

06'12"

(33'30")

06'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補幾非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.43 km

美津濃 Sky Wave 05 累積 : 209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吉哥說推

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吉哥水啦完賽

2022-04-24 15:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'49"	00:12'43"
3	06'29"	00:19'12"
4	08'06"	00:27'18"
5	06'12"	00:33'30"
6	07'29"	00:40'59"
7	08'08"	00:49'07"
8	07'46"	00:56'53"
9	07'45"	01:04'38"
10	06'57"	01:11'35"
11	07'46"	01:19'21"
12	07'25"	01:26'46"
13	08'34"	01:35'20"
14	09'59"	01:45'19"
15	09'35"	01:54'54"
16	10'28"	02:05'22"
17	12'08"	02:17'30"
18	09'52"	02:27'22"
19	06'36"	02:33'58"
20	09'15"	02:43'13"
21	06'10"	02:49'23"
22	08'26"	02:57'49"
23	07'11"	03:05'00"
24	08'41"	03:13'41"
25	09'04"	03:22'45"
26	08'23"	03:31'08"
27	11'45"	03:42'53"
28	13'23"	03:56'16"
29	14'03"	04:10'19"
30	08'52"	04:19'11"
31	08'58"	04:28'09"
32	08'19"	04:36'28"
33	09'02"	04:45'30"
34	09'08"	04:54'38"
35	10'12"	05:04'50"
36	10'37"	05:15'27"
37	06'58"	05:22'25"
38	10'12"	05:32'37"
39	09'20"	05:41'57"
40	08'57"	05:50'54"
41	08'04"	05:58'58"
42	08'39"	06:07'37"
42.4	08'32"	06:10'46"