陳嘉霖 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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全馬 | 04:39:05 | 06:36/km | 第113馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'20")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'02" (+00'02")

15 km

(01:23'22")

00:29'00" (+02'00")

01:02'48" (+08'26")

20 km

(01:57'10")

00:33'48" (+06'48")

25 km

(02:24'10")

00:27'00"

01:12'18" (+17'56")

30 km

(03:09'28")

00:45'18" (+18'18")

35 km

(03:47'06")

00:37'38" (+10'38")

01:13'44" (+19'22")

40 km

(04:23'12")

00:36'06" (+09'06")

Finish

(04:39:05)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2978 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'07")

05'10" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'30")

05'22" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'06")

05'35" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'20")

05'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑完就很讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, Max 陳子仁和其他 6 人說推

·

葉志銘嘉霖恭喜您漂亮完賽！

2022-04-24 18:23 ·

1 個人推

Max 陳子仁嘉霖恭喜高速完賽🎊🎊🎉🎉👍👍👍

2022-04-25 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'10"	00:11'07"
3	05'23"	00:16'30"
4	05'36"	00:22'06"
5	05'14"	00:27'20"
6	05'29"	00:32'49"
7	05'34"	00:38'23"
8	05'36"	00:43'59"
9	05'23"	00:49'22"
10	05'00"	00:54'22"
11	05'06"	00:59'28"
12	04'53"	01:04'21"
13	05'30"	01:09'51"
14	06'35"	01:16'26"
15	06'56"	01:23'22"
16	07'37"	01:30'59"
17	08'55"	01:39'54"
18	07'33"	01:47'27"
19	04'39"	01:52'06"
20	05'04"	01:57'10"
21	04'52"	02:02'02"
22	05'38"	02:07'40"
23	05'15"	02:12'55"
24	06'03"	02:18'58"
25	05'12"	02:24'10"
26	07'53"	02:32'03"
27	09'21"	02:41'24"
28	11'18"	02:52'42"
29	10'11"	03:02'53"
30	06'35"	03:09'28"
31	05'12"	03:14'40"
32	05'31"	03:20'11"
33	08'35"	03:28'46"
34	07'29"	03:36'15"
35	10'51"	03:47'06"
36	08'56"	03:56'02"
37	05'30"	04:01'32"
38	06'27"	04:07'59"
39	07'07"	04:15'06"
40	08'06"	04:23'12"
41	07'43"	04:30'55"
42	07'54"	04:38'49"
42.1	04'23"	04:39'05"

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