宏陽蔡 2022/04/24 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 05:53:08 | 08:22/km | 第93馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:34'00" (+01'44")

15 km

(01:44'21")

00:38'05" (+05'49")

01:24'13" (+17'57")

20 km

(02:30'29")

00:46'08" (+13'52")

25 km

(03:05'53")

00:35'24" (+03'08")

01:29'08" (+22'52")

30 km

(03:59'37")

00:53'44" (+21'28")

35 km

(04:44'32")

00:44'55" (+12'39")

01:31'43" (+25'27")

40 km

(05:31'20")

00:46'48" (+14'32")

Finish

(05:53:08)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 993 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2799 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'28")

1000 / 1000

05'35"

(12'39")

05'35"

1000 / 2000

06'13"

(18'52")

06'13" (+00'38")

1000 / 3000

07'19"

(26'12")

07'19" (+01'44")

1000 / 4000

06'03"

(32'16")

06'03" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒，路線有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.65 km

迪卡儂649 迪卡儂649 累積 : 1142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世民, 林進輝和其他 2 人說推

留言

陳向榮恭喜完賽！

2022-04-24 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'37"	00:12'40"
3	06'13"	00:18'53"
4	07'19"	00:26'12"
5	06'04"	00:32'16"
6	06'33"	00:38'49"
7	07'38"	00:46'27"
8	06'35"	00:53'02"
9	07'08"	01:00'10"
10	06'06"	01:06'16"
11	06'51"	01:13'07"
12	06'10"	01:19'17"
13	07'21"	01:26'38"
14	09'12"	01:35'50"
15	08'31"	01:44'21"
16	11'10"	01:55'31"
17	13'13"	02:08'44"
18	08'33"	02:17'17"
19	06'10"	02:23'27"
20	07'02"	02:30'29"
21	05'51"	02:36'20"
22	06'31"	02:42'51"
23	06'21"	02:49'12"
24	10'12"	02:59'24"
25	06'29"	03:05'53"
26	08'23"	03:14'16"
27	11'07"	03:25'23"
28	13'12"	03:38'35"
29	13'47"	03:52'22"
30	07'15"	03:59'37"
31	06'21"	04:05'58"
32	09'09"	04:15'07"
33	09'55"	04:25'02"
34	09'01"	04:34'03"
35	10'29"	04:44'32"
36	11'35"	04:56'07"
37	07'15"	05:03'22"
38	09'38"	05:13'00"
39	09'08"	05:22'08"
40	09'12"	05:31'20"
41	08'26"	05:39'46"
42	09'37"	05:49'23"
42.4	09'14"	05:53'09"