小郭哥 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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15.0 km | 02:04:28 | 08:17/km

日期: 2022-04-23 05:04 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'05" / 09'00" / 08'37" / 08'35" / 08'07" / 07'23" / 07'43" / 08'19" / 07'35" / 07'14" / 06'47" / 07'15" / 47'34" / 08'15" / 08'05" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+02'36")

1000 / 1000

2

09'00"

(18'18")

09'00" (+02'19")

1000 / 2000

3

08'36"

(26'54")

08'36" (+01'55")

1000 / 3000

4

08'35"

(35'30")

08'35" (+01'54")

1000 / 4000

5

08'06"

(43'37")

08'06" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 325.68 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭文瑜, 小郭哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	09'00"	00:18'05"
3	08'37"	00:26'42"
4	08'35"	00:35'17"
5	08'07"	00:43'24"
6	07'23"	00:50'47"
7	07'43"	00:58'30"
8	08'19"	01:06'49"
9	07'35"	01:14'24"
10	07'14"	01:21'38"
11	06'47"	01:28'25"
12	07'15"	01:35'40"
13	47'34"	02:23'14"
14	08'15"	02:31'29"
15	08'05"	02:39'34"
15.0	17'04"	02:39'53"

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