徐雲寶 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 05:39:17 | 08:02/km | 第179馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'21" (+01'05")

15 km

(01:32'32")

00:32'55" (+03'39")

01:14'24" (+14'47")

20 km

(02:14'01")

00:41'29" (+12'13")

25 km

(02:46'32")

00:32'31" (+03'15")

01:23'48" (+24'11")

30 km

(03:37'49")

00:51'17" (+22'01")

35 km

(04:26'01")

00:48'12" (+18'56")

01:36'17" (+36'40")

40 km

(05:14'06")

00:48'05" (+18'49")

Finish

(05:39:17)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 768 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'42")

05'24"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'29")

05'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'27")

05'58" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'15")

05'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 跑得最頹廢的一場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 462.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, 阿斌和其他 2 人說推

·

李LEE 跑太快了👍

2022-04-25 21:13 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'25"	00:11'43"
3	05'47"	00:17'30"
4	05'58"	00:23'28"
5	05'48"	00:29'16"
6	05'52"	00:35'08"
7	06'03"	00:41'11"
8	06'08"	00:47'19"
9	06'32"	00:53'51"
10	05'46"	00:59'37"
11	05'50"	01:05'27"
12	05'45"	01:11'12"
13	06'05"	01:17'17"
14	07'48"	01:25'05"
15	07'27"	01:32'32"
16	09'06"	01:41'38"
17	11'24"	01:53'02"
18	09'16"	02:02'18"
19	05'37"	02:07'55"
20	06'06"	02:14'01"
21	05'40"	02:19'41"
22	05'45"	02:25'26"
23	06'17"	02:31'43"
24	07'41"	02:39'24"
25	07'08"	02:46'32"
26	07'54"	02:54'26"
27	10'45"	03:05'11"
28	11'47"	03:16'58"
29	13'04"	03:30'02"
30	07'47"	03:37'49"
31	08'28"	03:46'17"
32	08'00"	03:54'17"
33	11'02"	04:05'19"
34	09'18"	04:14'37"
35	11'24"	04:26'01"
36	10'41"	04:36'42"
37	08'01"	04:44'43"
38	09'48"	04:54'31"
39	09'16"	05:03'47"
40	10'19"	05:14'06"
41	09'59"	05:24'05"
42	09'49"	05:33'54"
42.5	10'24"	05:39'18"

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