ann 2012/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

ann 台中
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ann

全馬 | 04:17:59 | 06:06/km | 第4馬

2012八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2012-05-06
成績	04:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:25'08" (+01'17")

15 km

(01:16'06")

00:27'07" (+03'16")

00:57'30" (+08'31")

20 km

(01:46'29")

00:30'23" (+06'32")

25 km

(02:18'28")

00:31'59" (+08'08")

01:04'38" (+15'39")

30 km

(02:51'07")

00:32'39" (+08'48")

35 km

(03:24'21")

00:33'14" (+09'23")

01:10'26" (+21'27")

40 km

(04:01'33")

00:37'12" (+13'21")

Finish

(04:17:59)

日期: 2012-05-06 06:30 - 總爬升: 584 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

台中

ann

前一天領號碼牌熱情工作人員為我留下紀念

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台中

ann

跟去年一樣的完賽獎牌可以來點不樣的嗎!

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台中

ann

伴手禮微熱山丘鳳梨酥很貴所以才送二塊嘴饞!被我吃掉

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回到故鄉跑馬拉松再熟悉不過了
八卦山下就是老家
賽道139線是我訓練自行車場地
這路線已騎過不下上百回!
不過今天要跑步來體驗
因為有上上下下的坡加上酷熱天氣
賽前設定4:20內完賽，也如願完成
不過跑完後在大太陽下走了2K去開車，差點崩潰~~!

5月累積里程 : 166.42 km

XT 上傳 | 12 years ago

JJLin, Wanya 和其他 28 人說推

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觀看另 13 則留言

neo 我也邊跑邊認人，認不出一個來～～

2012-05-06 20:44 ·

neo Yamato：我跑完累攤了，回老家吃午餐，睡個午覺，開了四個小時車剛回到宜蘭，吃晚餐先～～

2012-05-06 20:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'45"	00:09'32"
3	04'38"	00:14'10"
4	05'00"	00:19'10"
5	04'41"	00:23'51"
6	04'41"	00:28'32"
7	04'40"	00:33'12"
8	05'06"	00:38'18"
9	05'36"	00:43'54"
10	05'05"	00:48'59"
11	05'51"	00:54'50"
12	05'18"	01:00'08"
13	05'13"	01:05'21"
14	05'09"	01:10'30"
15	05'36"	01:16'06"
16	05'28"	01:21'34"
17	05'25"	01:26'59"
18	06'02"	01:33'01"
19	06'25"	01:39'26"
20	07'03"	01:46'29"
21	06'14"	01:52'43"
22	06'56"	01:59'39"
23	06'06"	02:05'45"
24	06'13"	02:11'58"
25	06'30"	02:18'28"
26	06'12"	02:24'40"
27	06'50"	02:31'30"
28	06'58"	02:38'28"
29	06'09"	02:44'37"
30	06'30"	02:51'07"
31	06'03"	02:57'10"
32	06'28"	03:03'38"
33	06'52"	03:10'30"
34	06'46"	03:17'16"
35	07'05"	03:24'21"
36	07'07"	03:31'28"
37	08'04"	03:39'32"
38	08'18"	03:47'50"
39	06'57"	03:54'47"
40	06'46"	04:01'33"
41	06'37"	04:08'10"
42	06'18"	04:14'28"
42.5	06'40"	04:17'58"