黃奕 2022/04/24 訓練日誌

黃奕金門
ID 394346

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黃奕

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:06 | 05:38/km | 第1半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'55" (+00'33")

15 km

(01:20'03")

00:28'46" (+03'24")

00:59'04" (+07'47")

20 km

(01:50'21")

00:30'18" (+04'56")

Finish

(01:59:06)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'20")

1000 / 1000

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

05'09"

(15'07")

05'09" (+00'27")

1000 / 3000

05'25"

(20'33")

05'25" (+00'43")

1000 / 4000

04'47"

(25'20")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

黃奕

六十幾歲還跑得動真好繼續加油

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金門

黃奕

經過老家

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金門

黃奕

六十幾歲還跑得動真好

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金門

黃奕

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霧太濃不好跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	05'10"	00:15'09"
4	05'25"	00:20'34"
5	04'48"	00:25'22"
6	04'42"	00:30'04"
7	05'07"	00:35'11"
8	05'22"	00:40'33"
9	05'20"	00:45'53"
10	05'24"	00:51'17"
11	05'33"	00:56'50"
12	05'38"	01:02'28"
13	05'49"	01:08'17"
14	06'08"	01:14'25"
15	05'38"	01:20'03"
16	05'56"	01:25'59"
17	05'59"	01:31'58"
18	05'55"	01:37'53"
19	06'13"	01:44'06"
20	06'15"	01:50'21"
21	06'08"	01:56'29"
21.3	10'25"	01:59'08"