joywayne07041d 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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5.1 km | 00:48:46 | 09:29/km

日期: 2013-06-01 06:24 - 地點: 洲美21號公園→基隆河濱三腳渡折返 - 天氣: 晴朗有雲+微風 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'08" / 06'40" / 07'04" / 11'12" / 14'21" / 17'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'05" (+00'24")

1006 / 1006

2

06'44"

(13'52")

06'41"

1007 / 2013

3

07'11"

(21'03")

07'05" (+00'24")

1011 / 3025

4

11'27"

(32'30")

11'21" (+04'40")

1007 / 4032

5

14'25"

(46'55")

14'21" (+07'40")

1003 / 5036

展開計圈分析

與德宣和他女友一起練跑,速度降為7分半~8分之間,最後一K用走的,順便休息喘口氣。

6月累積里程 : 140.26 km

SKECHERS GOrun Ride 累積 : 613.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Raymond, 資訊一哥和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'40"	00:13'48"
3	07'04"	00:20'52"
4	11'12"	00:32'04"
5	14'21"	00:46'25"
5.1	17'03"	00:48'46"

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