小郭哥 2022/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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12.6 km | 01:33:25 | 07:25/km

日期: 2022-04-11 16:20 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 08'37" / 07'12" / 07'09" / 07'16" / 07'19" / 06'50" / 07'02" / 06'32" / 08'17" / 06'52" / 07'05" / 07'46" / 14'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'57")

07'11" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'09"

(23'07")

07'09" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'22")

07'15" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'19"

(37'42")

07'19" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油💪！
165

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 325.68 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 尹懷魯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'12"	00:15'49"
3	07'09"	00:22'58"
4	07'16"	00:30'14"
5	07'19"	00:37'33"
6	06'50"	00:44'23"
7	07'02"	00:51'25"
8	06'32"	00:57'57"
9	08'17"	01:06'14"
10	06'52"	01:13'06"
11	07'05"	01:20'11"
12	07'46"	01:27'57"
12.6	14'25"	01:36'29"

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