林聖智 2022/03/27 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

30.0 km | 03:10:17 | 06:20/km | 第34半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:28'34" (+01'13")

15 km

(01:27'52")

00:31'57" (+04'36")

01:05'11" (+09'16")

20 km

(02:01'06")

00:33'14" (+05'53")

25 km

(02:35'32")

00:34'26" (+07'05")

01:08'00" (+12'05")

30 km

(03:09'06")

00:33'34" (+06'13")

Finish

(03:10:17)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

05'07"

(10'53")

05'07" (+00'06")

1000 / 2000

05'26"

(16'19")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

05'25"

(21'44")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

05'36"

(27'21")

05'36" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下超爽的..

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.86 km

asics novablast TOKYO 累積 : 2082.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜啟洋, bear 和其他 16 人說推

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王俊欽恭喜順利完賽

2022-03-27 19:16 ·

1 個人推

賴祺祥恭禧完賽

2022-03-28 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'08"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	05'32"	00:21'51"
5	05'30"	00:27'21"
6	05'02"	00:32'23"
7	05'28"	00:37'51"
8	05'20"	00:43'11"
9	06'15"	00:49'26"
10	06'29"	00:55'55"
11	05'33"	01:01'28"
12	07'07"	01:08'35"
13	06'03"	01:14'38"
14	06'24"	01:21'02"
15	06'50"	01:27'52"
16	07'00"	01:34'52"
17	05'23"	01:40'15"
18	06'35"	01:46'50"
19	08'27"	01:55'17"
20	05'49"	02:01'06"
21	07'27"	02:08'33"
22	06'50"	02:15'23"
23	06'06"	02:21'29"
24	07'24"	02:28'53"
25	06'39"	02:35'32"
26	06'16"	02:41'48"
27	06'59"	02:48'47"
28	07'01"	02:55'48"
29	07'09"	03:02'57"
30	06'09"	03:09'06"
30.2	05'56"	03:10'18"