10.0 km | 00:56:51 | 05:40/km日期: 2015-07-22 05:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 05'49" / 05'26" / 05'43" / 05'40" / 05'44" / 05'39" / 05'38" / 05'36" / 05'57" / 05'36" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'23") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'25" | 1000 / 2001 |
| 3 | | 05'43" (+00'18") | 999 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 4001 |
| 5 | | 05'44" (+00'19") | 999 / 5001 |
| 6 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 6002 |
| 7 | | 05'37" (+00'12") | 1000 / 7002 |
| 8 | | 05'35" (+00'10") | 1000 / 8003 |
| 9 | | 05'55" (+00'30") | 1003 / 9006 |
| 10 | | 05'37" (+00'12") | 995 / 10002 |
| 11 | | 09'31" (+04'06") | 5 / 10007 |
心情緩跑~
教練與課表像是曼特寧咖啡，酸中帶苦...(竟然說100秒是散步)
夥伴們是糖，讓苦味變可口...(沒有夥伴80秒根本衝不出來)
自己的信心是奶精，提升整杯咖啡的香氣...(喝不喝下去都是自己的選擇)
今天陪我跑的是邦喬飛，Keep the faith！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
317.11 km 
Adidas mana 7 累積 :
976.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'26" | 00:11'15" |
| 3 | 05'43" | 00:16'58" |
| 4 | 05'40" | 00:22'38" |
| 5 | 05'44" | 00:28'22" |
| 6 | 05'39" | 00:34'01" |
| 7 | 05'38" | 00:39'39" |
| 8 | 05'36" | 00:45'15" |
| 9 | 05'57" | 00:51'12" |
| 10 | 05'36" | 00:56'48" |
| 10.0 | 06'42" | 00:56'51" |
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