Berlin Chiu 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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11.0 km | 01:09:09 | 06:17/km

日期: 2022-04-13 05:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 06'34" / 05'44" / 05'40" / 05'25" / 05'13" / 06'44" / 04'44" / 05'20" / 06'07" / 06'27" / 11'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林哲平和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'44"	00:12'18"
3	05'40"	00:17'58"
4	05'25"	00:23'23"
5	05'13"	00:28'36"
6	06'44"	00:35'20"
7	04'44"	00:40'04"
8	05'20"	00:45'24"
9	06'07"	00:51'31"
10	06'27"	00:57'58"
11.0	11'18"	01:09'09"

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成績 : 04:39:10

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