17.3 km | 01:30:06 | 05:12/km日期: 2015-07-20 18:23 - 地點: 成功國小~媽媽嘴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 04'52" / 05'14" / 05'08" / 05'15" / 10'11" / 04'13" / 04'32" / 04'12" / 04'41" / 04'20" / 04'48" / 04'41" / 04'23" / 04'12" / 05'05" / 05'51" / 06'29" / 06'20" /
好久沒練間歇,順便測一下最大心率值:
先熱身5k後開4分速1k慢跑1k 到第3趟放掉了,回程就保持4:30到14k,後慢跑收工,最大心率173bpm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
512.38 km 
母子鱷魚 Y拖2代踢婚泥藍 累積 :
1807.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'14" | 00:10'06" |
| 3 | 05'08" | 00:15'14" |
| 4 | 05'15" | 00:20'29" |
| 5 | 10'11" | 00:30'40" |
| 6 | 04'13" | 00:34'53" |
| 7 | 04'32" | 00:39'25" |
| 8 | 04'12" | 00:43'37" |
| 9 | 04'41" | 00:48'18" |
| 10 | 04'20" | 00:52'38" |
| 11 | 04'48" | 00:57'26" |
| 12 | 04'41" | 01:02'07" |
| 13 | 04'23" | 01:06'30" |
| 14 | 04'12" | 01:10'42" |
| 15 | 05'05" | 01:15'47" |
| 16 | 05'51" | 01:21'38" |
| 17 | 06'29" | 01:28'07" |
| 17.3 | 06'19" | 01:30'06" |
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