10.1 km | 00:49:56 | 04:56/km日期: 2012-05-03 20:24 - 地點: 社區折返跑 - 天氣: 山雨欲來風微涼 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'06" / 05'10" / 05'04" / 04'57" / 05'05" / 05'01" / 05'05" / 04'47" / 04'56" / 04'32" / 08'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'32") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'09" (+00'37") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 05'03" (+00'31") | 1007 / 3018 |
| 4 | | 04'56" (+00'24") | 1001 / 4019 |
| 5 | | 05'04" (+00'32") | 1006 / 5026 |
| 6 | | 05'03" (+00'31") | 1007 / 6033 |
| 7 | | 05'03" (+00'31") | 1007 / 7040 |
| 8 | | 04'47" (+00'15") | 1005 / 8045 |
| 9 | | 04'53" (+00'21") | 1001 / 9047 |
| 10 | | 04'32" | 1006 / 10053 |
| 11 | | 11'50" (+07'18") | 36 / 10090 |
| 12 | | 52'13" (+47'41") | 1 / 10092 |
賽前減量8km輕鬆跑，一出社區便下起雨，故折回社區來回繞圈圈，不料一折回後，雨便停歇。
照理來說，下午和學生打了90分鐘的棒球，應該消耗了不少體力，沒想到竟能維持這樣的速度感，或許是因放鬆心情的減量訓練？亦或是因天氣涼爽？今晚跑得特別有力！
本來預計只跑8km，隨著每公里的配速數值出現，到了第6km時，便已決定挑戰10kmPB及「五分魔咒」（10km/50min），這害我後4km拚命狂衝。
最後的結果相當令人振奮，破了10km PB，也成功挑戰了「五分魔咒」！
跑完收操後，又開始下雨……今天跑得很開心，原來我還是可以進步的！^_^
5月累積里程 : 221.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'10" | 00:10'16" |
| 3 | 05'04" | 00:15'20" |
| 4 | 04'57" | 00:20'17" |
| 5 | 05'05" | 00:25'22" |
| 6 | 05'01" | 00:30'23" |
| 7 | 05'05" | 00:35'28" |
| 8 | 04'47" | 00:40'15" |
| 9 | 04'56" | 00:45'11" |
| 10 | 04'32" | 00:49'43" |
| 10.1 | 08'24" | 00:50'30" |
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