san 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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133.2 km | 07:08:20 | 18.7 km/h

日期: 2022-04-09 05:49 - 總爬升: 1375 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2542 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

22.36 (-17.20)

5000 / 5000

2

12'40"

(26'05")

23.68 (-15.88)

5000 / 10000

3

17'36"

(43'42")

17.06 (-22.50)

5000 / 15000

4

07'38"

(51'20")

39.56

5000 / 20000

5

11'25"

(01:02'46")

26.28 (-13.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 565.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我和 Ming 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.2 %
2	21.2	1.2 %
3	25.5	1.0 %
4	28.1	-0.6 %
5	19.7	-0.5 %
6	19.5	1.2 %
7	22.8	-2.8 %
8	26.9	-3.2 %
9	27.9	-2.9 %
10	23.4	1.7 %
11	13.5	6.1 %
12	21.1	-2.3 %
13	15.8	4.8 %
14	22.5	2.0 %
15	15.5	-3.2 %
16	42.4	-3.2 %
17	48.6	-3.3 %
18	44.4	-2.4 %
19	39.1	-2.0 %
20	28.6	-2.5 %
21	32.4	-2.4 %
22	26.7	-1.1 %
23	30.0	-0.4 %
24	25.4	2.2 %
25	20.2	2.6 %
26	25.2	2.0 %
27	24.2	-1.7 %
28	24.7	2.7 %
29	17.8	3.6 %
30	3.3	-2.8 %
31	30.8	-2.4 %
32	33.0	-1.7 %
33	22.6	3.3 %
34	27.9	-0.6 %
35	23.7	-1.5 %
36	26.9	-1.8 %
37	22.2	1.3 %
38	16.4	3.0 %
39	16.8	3.8 %
40	18.7	-6.8 %
41	34.6	-5.0 %
42	23.4	-1.6 %
43	20.7	-1.3 %
44	35.6	-3.6 %
45	21.3	3.7 %
46	35.0	-3.1 %
47	33.6	-1.3 %
48	30.0	-2.2 %
49	33.0	2.0 %
50	28.8	-2.8 %
51	27.3	2.6 %
52	21.1	3.6 %
53	15.9	4.9 %
54	44.4	-6.4 %
55	13.5	-4.1 %
56	20.7	2.8 %
57	19.8	4.0 %
58	19.9	3.0 %
59	21.3	-1.0 %
60	15.2	-2.8 %
61	25.2	1.9 %
62	30.0	1.4 %
63	28.6	2.1 %
64	31.9	1.8 %
65	17.3	4.6 %
66	24.3	2.3 %
67	24.7	3.0 %
68	20.2	2.7 %
69	30.0	1.1 %
70	14.9	1.8 %
71	2.3	1.2 %
72	4.1	-1.5 %
73	30.3	-1.4 %
74	26.1	-1.9 %
75	23.2	-2.4 %
76	34.6	-2.0 %
77	27.1	-5.4 %
78	35.0	-1.0 %
79	29.3	-2.4 %
80	33.6	-0.8 %
81	31.9	-2.0 %
82	6.9	-1.1 %
83	18.3	3.3 %
84	28.1	-2.2 %
85	40.9	-3.7 %
86	17.5	2.2 %
87	33.3	-2.5 %
88	18.7	4.1 %
89	15.4	5.5 %
90	40.4	-4.2 %
91	30.0	-3.2 %
92	21.3	2.4 %
93	29.3	-2.3 %
94	30.3	1.7 %
95	21.1	-1.4 %
96	21.1	3.7 %
97	20.1	2.6 %
98	40.0	-2.9 %
99	15.5	3.0 %
100	18.2	-3.7 %
101	23.8	2.0 %
102	11.5	6.8 %
103	30.5	-5.1 %
104	41.4	-2.8 %
105	30.5	-1.2 %
106	13.8	1.6 %
107	22.4	-0.8 %
108	25.2	1.9 %
109	28.1	-1.7 %
110	22.4	1.5 %
111	23.2	1.9 %
112	20.3	3.2 %
113	25.9	-1.9 %
114	37.5	-3.1 %
115	25.5	1.8 %
116	29.8	-1.7 %
117	30.5	-2.2 %
118	31.9	-1.2 %
119	35.0	-0.9 %
120	28.6	1.6 %
121	3.9	1.8 %
122	21.6	2.6 %
123	4.5	2.8 %
124	6.8	-2.4 %
125	16.1	2.5 %
126	19.9	3.6 %
127	19.9	3.2 %
128	20.1	2.7 %
129	12.8	-2.2 %
130	32.4	-2.8 %
131	34.0	-3.9 %
132	19.3	1.5 %
133	16.3	1.0 %
133.2	9.1	1.0 %

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