游明樺 2015/07/18 訓練日誌

游明樺台北市
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游明樺

55.9 km | 02:32:02 | 22.1 km/h

日期: 2015-07-18 08:09 - 總爬升: 720 m - 卡路里: 1655 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'42"

(12'42")

23.68 (-9.96)

5000 / 5000

11'18"

(24'00")

26.67 (-6.98)

5000 / 10000

10'34"

(34'35")

28.57 (-5.07)

5000 / 15000

13'43"

(48'18")

21.95 (-11.69)

5000 / 20000

25'15"

(01:13'34")

11.88 (-21.76)

5000 / 25000

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因為7.19還有一場20K的越野路跑要參加，所以本來今天是沒有打算參與這一場的團騎，只是早晨起床之後想著燈光自己辦的團騎沒有參加好像有點怪怪的，趕緊換裝然後用最快的速度前進，雖然沒有在大家約定的時間內出發，但還是趕在約定集合的時間之前就在至善路的小七等候團友的抵達，團騎的氣氛真的是不錯，而且在登頂的過程中雖然幹譙聲不斷，大夥還是用自己的方式完成了這一趟的考驗，大夥都很棒，期待下回啦，只是明天的越野路跑我就..............

7月累積里程 : 327.73 km

TCX 上傳 | 9 years ago

james翰哥, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.5 %
2	24.8	-1.0 %
3	24.2	-0.6 %
4	26.7	1.0 %
5	26.5	-0.4 %
6	18.9	-0.6 %
7	14.8	-0.2 %
8	21.4	-0.4 %
9	20.0	-0.2 %
10	24.3	-0.5 %
11	26.7	-0.3 %
12	27.9	1.5 %
13	24.2	2.5 %
14	24.5	1.5 %
15	33.6	-0.6 %
16	25.2	1.5 %
17	29.5	1.0 %
18	0.7	29.1 %
19	19.5	3.8 %
20	14.0	6.4 %
21	9.6	8.8 %
22	12.0	6.3 %
23	11.8	6.2 %
24	2.2	-8.9 %
25	11.2	5.3 %
26	9.7	6.2 %
27	1.7	-75.0 %
28	4.2	-6.7 %
29	30.5	-6.8 %
30	19.7	-6.6 %
31	30.0	-9.3 %
32	25.2	-4.0 %
33	25.2	-5.1 %
34	11.8	-5.3 %
35	44.4	-3.0 %
36	40.4	-4.7 %
37	35.0	-4.1 %
38	36.4	-2.3 %
39	24.2	-1.1 %
40	30.0	-0.9 %
41	17.9	-0.6 %
42	25.0	1.5 %
43	30.8	1.6 %
44	34.3	-1.4 %
45	25.0	1.3 %
46	20.6	1.0 %
47	12.6	1.0 %
48	14.4	1.0 %
49	18.2	1.0 %
50	23.2	1.3 %
51	24.2	1.0 %
52	19.1	-0.4 %
53	24.3	1.0 %
54	20.2	1.2 %
55	22.4	-0.9 %
55.9	21.1	-0.2 %